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 肥面監察組

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candyid0519
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發表主題: 肥面監察組   周六 11月 29, 2008 12:27 pm

各位brother,不經不党又番黎依度啦
而我既身體又作出左警號,唔理唔得! 黎番依度同各位brother 共同進退

11月29日 (六)

早 : 麥片一碗
下 : 清湯篙麥面
晚 : 韓色石窩飯半碗
水果 : /
運動 : 慢跑半小時 , 打球2小時半

戶外資訊 :
5尺3吋的正常體重如下:

正常體重 : 142 (大碼) / 116-130 (中型) / 111-119 (小型)
現時體重 : 196 (大碼) /
(11月3 號磅)

** 資料是由本人睇書睇番黎既**


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發表主題: 回復: 肥面監察組   周日 11月 30, 2008 7:07 pm

11月30日

早: 白粥/燒買一粒/腸粉半條/飽一個
下: 麥條一條 / 烏龍茶
晚上: 水餃烏冬

運動 : 跑步 30分鐘/
水果 : 甘一個

運動時磅:186 (11月30日磅)


candyid0519 在 周一 12月 01, 2008 10:28 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周一 12月 01, 2008 10:23 am

12月 1日

早 : 麥餅 2 塊 / yogut 一柸
下: 西蘭花冬葫, 魚柳, 飯半碗, 清水大量
晚 : 酸甜雞腳 2隻 / 菜心一碟 / 飯半碗

水果 : 梨一個
運動 : 步行60分鐘
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周三 12月 03, 2008 11:13 pm

12 月 2日

早 : 餃子6隻
下午: 飯半碗/蛋/青瓜/三文魚腩3件
晚上 : 紅米飯/青瓜/肉餅小許

水果 : 甘
運動 :冇
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周三 12月 03, 2008 11:15 pm

12月3日

早 : 粥半碗/腸粉1條 
下 : 卡巴 /西友汁
晚 : 意粉半碗/無糖0茶
水果 : /
運動 : 快跑大球場一圈 / 步行6小時

血壓
早 : 147/98
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周四 12月 04, 2008 4:56 pm

12月4日

早 : 麥片半碗/ apple 一個
下 : 半碗飯/椰菜/hen翼一隻/蠔士2粒仔
晚 : 紅米飯半碗/生菜/hen肉
水果: 甘一個
運動 : 行樓梯

戶外資訊 :
番石柳茶有助降低血糖高
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周五 12月 05, 2008 9:44 am

12月5日

早 : 小漫頭2隻
早 : 11:00am 梳打餅2塊
下: 半碗飯/豆豆/蛋小許
晚 : 紅米飯/碗豆/魚肉

水果 : 甘一個/
運動 :
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周六 12月 06, 2008 9:52 am

12月6日 天氣寒冷

早: 腸粉3條走醬/燒買4粒
下 : 白菜通粉
晚 : 炸醬面/一大碟菜

水果 : 冇
運動 : 打x毛球一小時
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周日 12月 07, 2008 11:22 pm

12 月7日

早 : 燒買一粒/腸粉半條/飽一個
下 : 米粉/腸仔一條/多士一件/猪扒一件
晚 : 魚柳一條.薯菜.湯半碗.

水果: 甘一個
運動 : 步行3小時
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周一 12月 08, 2008 1:48 pm

12月8日

早 : 餃子喬麥面半碗
下 : 飯半碗/西難花/青瓜/肉片2細條
晚 : 紅米飯,魚餅,豆苗大量,湯2碗
水果: 番石柳一個
運動 : /
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周二 12月 09, 2008 9:23 am

12月9日

早 : 麥片一碗
下: 飯半碗/番茄青瓜粉絲/古LO肉幾塊
晚 : 飯兒童碗/豆豆/燒肉3-4塊/大量菜心

水果 : 橙半個
運動 : 跑步1.5個大圈

盡量2日做一次運動
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周三 12月 10, 2008 10:34 am

12月10日

早 : 麥飽3塊, apple 一個
下 : 飯半碗/豆豆/九肚魚2塊/苦瓜
晚 : 雲x面/菜心

水果 : apple
運動 : 打乒乓球 1 小時
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周四 12月 11, 2008 10:47 am

12月11日

早 : 漫頭3個
下 : 冬葫/炒蛋/半碗飯
晚 : 飯(兒童碗)/豆腐/豆豆,西勤.hen翼2隻

水果 : 沙田友
運動 : 休息
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周五 12月 12, 2008 2:07 pm

12 月12日

早 : 餃子通粉半碗
下 : 飯/蝦.聖子,大蜆
水果 : 橙一個
晚 : 飯小許/大量菜/猪肉小許/
水果 : 甘一個
運動: 冇
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周六 12月 13, 2008 10:40 pm

12月13日

早 : 腸粉 + 燒買5粒
下 : 油炸烏冬/燒買.魚旦 (胃食 : 買左碗面線同屋企人share)
晚 : 煨面2碗

水果: /
運動:冇 好在冇俾d液體整到
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周日 12月 14, 2008 11:32 pm

12月14日

早 : 腸粉/粉果/飽/羅白糕半件
下 : 半碟意粉/湯半碗
晚 : 工展會小食:油炸面小許/豆腐花/小龍飽2隻

水果:/
運動 : 步行6小時
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周一 12月 15, 2008 9:05 pm

12 月 15日

早 : 通粉半碗
下 : 飯半碗/hen肉, 加理
晚 : 紅米飯/蜆肉/生菜飽

水果 : 橙半個
運動 : 沒有
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周二 12月 16, 2008 11:53 am

12 月 16日

早 : 麥片一碗
小食 : 香口膠一粒
下 : 飯半碗.青瓜.魚肉.豆腐
步行 : 30 分鐘
晚 : 紅米飯/大量菜/hen翼
水果:

運動; 步行30分鐘
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周三 12月 17, 2008 9:37 am

12月17日

早: 公仔面半個
下: PIZZA 細/湯一碗, 2年飽仔
水果: 甘一個
夜 : 米線一碗

水果: 甘一個
運動: 步行25分鐘

***

好似食更增肥餐多d.....死火
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周四 12月 18, 2008 11:08 am

12 月18日

早 : 刀x面 + 腸仔2條
水果 : 小甘一隻
下 : 小飯,菜心,豆卜2粒
晚 : 米線一碗 + hen 扒一件

水果 :

運動 : 打波一個鐘
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周五 12月 19, 2008 10:38 am

12月19日

早 : 麥片,通粉一碗
下 : 飯半碗,菜,hen翼2隻
水果 : 甘一個
晚上 : 火鍋 = ="""

運動 :
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周六 12月 20, 2008 8:46 pm

12月20日

早 : 燒買/腸粉
下 : 魚旦米線,燒買一串
晚:飯+羅白魚肉+糖排骨

水果 :番石柳2個

步行2小時+執屋一小時
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周日 12月 21, 2008 9:19 pm

12月21日

早 : 羅白糕/白粥
下 :飽/烏冬/燒買/魚旦
晚 :鮑魚/生菜/燒肉/魚/湯一碗

水果 :番石柳2個
步行 : 3 小時SHOPPING~
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發表主題: 回復: 肥面監察組   周二 12月 23, 2008 9:14 pm

12月22日

早 " 麥片
下 : 飯半碗/菜心/茄子
水果 : 甘一個
胃食 : 腸仔一條

晚上: 紅米飯/大量菜/魚肉
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12月23日

早 " 面/腸仔2細條
下 " 上海粗炒/獅子頭
甘一個
晚 : 飯/多春魚/菜
水果 : 甘一個
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