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 - 飲飲食食 日誌 -

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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周二 6月 09, 2009 1:23 am

2009年6月8日 星期一

Wake - 09:15AM
Sleep - 02:00AM
Work - Dayoff
Other -

重 -
便 - 2次


1030 , 大排檔
雪菜肉絲米粉 (284)
吞拿魚飛碟 半份 (185)
凍檸茶 (58)

1600 , 餐廳
炸雞翼 2隻 (700)
薯條 (500?)
凍檸茶 (58)

2130 , 酒樓
大魚大肉 (2000?)

全日 = 3785kacl


運動 - Situp 50下


DAY 79 -
堂哥結婚 ,食得唔飽 !
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周二 6月 09, 2009 11:58 pm

2009年6月9日 星期二

Wake - 11:00AM
Sleep -
Work - Dayoff
Other -

重 - 107.8
便 -


1130 , 粥店
皮蛋瘦肉粥 (295)
豆漿 半杯 (28)

1700 , 餐廳
雞翼 2隻 (362)
粒粒蘆薈雪梨茶 500ml (190)

2030 , 酒樓
西蘭花 (30)
魚 少少 (50?)
瀨尿蝦 (500?)
白飯 (263)
榴槤 1舊 (200?)

2230 ,
朱古力餅 (477)

全日 = 2395kacl


運動 - 跳繩 1000下
   Situp 50下


DAY 80 -
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周四 6月 11, 2009 8:19 pm

2009年6月10日 星期三

Wake - 09:00AM
Sleep - 02:00AM
Work - Dayoff
Other - GNC Burn 60 1pc @ 1000
    GNC Burn 60 1pc @ 2030

重 - 106.5
便 - 1次


1000 , 茶樓
燒賣 蝦餃 各1粒 (82)
春卷 叉燒酥 各1件 (349)
鳳爪 牛肉球 各1件 (120)

1400 ,
芒果CAKE (300?)
芒果糯米滋 (200?)
雞蛋腐竹湯水 (50?)

1600 ,
雞翼麵 (399)

2100 , 酒樓
大魚大肉 (2000?)

全日 = 3500kacl


運動 -


DAY 81 -
爸爸生日快樂喔 king


CHINGO_O 在 周四 6月 11, 2009 8:26 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周四 6月 11, 2009 8:26 pm

2009年6月11日 星期四

Wake - 12:00PM
Sleep - 02:00AM
Work - Dayoff
Other - GNC Burn 60 1pc @ 1400
    GNC Burn 60 1pc @ 2130

重 - 107.6
便 -


1430 , 大排檔
魚蛋河粉 (310)
凍檸茶 (58)

1830 ,
煎釀三寶 (250?)

2000 , 惠康壽司
蟹柳壽司 2件 (105)
蟹籽壽司 1件 (47)
蛋壽司 (84)
加州卷 (55)
花之戀 (100)

全日 = 1009kacl


運動 - 跳繩 2200下
   Situp 100下


DAY 82 -
經過2日飲宴 ,磅數冇咩起落
以後既日子 醒醒定定喔 !

好想快D減肥成功 ,好想瘦 !
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周六 6月 13, 2009 12:19 am

2009年6月12日 星期五

Wake - 10:45AM
Sleep - 02:00AM
Work - 1230-2130
Other - GNC Burn 60 2pc @ 2315

重 - 108.2
便 - 1次


1200 , 餐廳
麻辣口水雞米線 半碗 (300?)
凍奶茶 (175)

1600 , M記
魚柳包 (360)

2300 , 自煮
特惠牌粉絲 (170)
椰菜 半個 (21)
豬肉 (160?)

全日 = 1186kacl


運動 - 跳繩 1500下
   Situp 100下


DAY 83 -
放完假 第1日返工 好累 !
返到家都唔想郁 ...... Embarassed
但 都唔比自己偷懶 加油 =]
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周六 6月 13, 2009 11:39 am

2009年6月13日 星期六

Wake - 10:15AM
Sleep - 02:30AM
Work - 1230-2130
Other - GNC Burn 60 2pc @ 2300

重 - 106.3
便 - 1次


1045 , 茶樓
燒賣 蝦餃 各1粒 (82)
鳳爪 2件 (48)
腩汁腐皮 2件 (100?)

1515 , 餐廳
麻辣手撕雞米線 (500?)
凍檸茶 (58)

2230 ,
BBQ (1500?)

全日 =1288kacl


運動 - 跳繩 1000下


DAY 84 -
聽日返早 ,比左自己藉口做少D運動 -0-
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周日 6月 14, 2009 8:22 am

2009年6月14日 星期曰

Wake - 07:00AM
Sleep - 02:00am
Work - 0830-1900
Other - GNC Burn 60 2pc @ 2200

重 - 107.6
便 - 1次


0800 , 大家樂
火腿通粉 (568)
炒蛋 (105)
厚多士 (100?)
凍奶茶 (175)

1245 , 餐廳
麻辣手撕雞米線 (500?)
凍檸茶 (58)

2030 , 七福神
三文魚刺身 3片 (50)
三文魚壽司 2件 (176)
蟹籽壽司 1件 (53)
吞拿魚壽司 1件 (80)
海膽壽司 (50)
秋刀魚 (240)
其他 (500?)

全日 =2655kacl


運動 -


DAY 85 -
夜晚同細佬去左食壽司 飽死喔 !

冇做運動 ,實在太累了!
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周一 6月 15, 2009 10:31 pm

2009年6月15日 星期一

Wake - 13:00PM
Sleep - 02:00AM
Work - Dayoff
Other - GNC Burn 60 2pc @ 2100

重 - 105.9
便 - 1次


1500 , 餐廳
雪菜肉絲米粉 (284)
火腿奄烈 (165)
腸仔 (50)
凍檸茶 (58)

1830 ,
白飯 半碗 (132)
魚少少 (50?)
蟹鉗 (90)
菠蘿炒雞肉 (100?)
菜心 (40)

全日 =969kacl


運動 - 跳繩 1000下


DAY 86 -
下午個間餐廳 D野好油
火腿奄烈油到成隻碟都係油 -0-
食落咀 都成咀油 Mad
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周二 6月 16, 2009 6:18 pm

2009年6月16日 星期二

Wake - 10:00AM
Sleep -
Work - Dayoff
Other - GNC Burn 60 2pc @ 2030

重 - 106.1
便 -


1100 , 茶樓
蝦餃 (40)
排骨 (37)
鳳爪 2隻 (48)
珍珠雞 (150)
其他 (200?)

1630 ,
維他檸檬茶 375ml (220)

1830 ,
排骨 8件 (296)
豆角 (30)
魚少少 (50?)
白飯 2碗 (526)
粟米湯 2碗 (240)

全日 = 1837kacl


運動 - 跳繩 1600下


DAY 87 -
今朝同家人飲茶 ,
全日都陪媽同B女 Rolling Eyes

B女真係好可愛
1出世 成為我家既公主 =]

-

今日我食左咁多野 -0-"

好想努力做運動 !!!
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周六 6月 20, 2009 3:07 am

2009年6月19日 星期五

Wake - 07:37AM
Sleep - 02:15AM
Work - 0800-2315
Other -

重 - 108.8
便 - 1次


07:55AM , 7仔
包 1啖 (20?)
烏龍茶 (0)

1400 , 餐廳
雞扒米線 (500?)
凍奶茶 (175)

1700 , OK
金蘋果ozeo (0)

2345 ,
肉絲飯 半盒 (400?)

全日 = 1095kacl


運動 -


DAY 90 -
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周日 6月 21, 2009 12:54 am

2009年6月20日 星期五六

Wake - 11:45AM
Sleep - 03:15AM
Work - 1345-2315
Other - GNC Burn 60 2pc @ 2345

重 - 108.2
便 - 1次


1230 , 餐廳
吉列豬扒烏冬 半碗 (300?)
蘋果綠茶 250ml (64)

1345 ,
蘋果茶 500ml (165)

1615 , 大快活
燒雞翼 (238)
低糖綠茶 (50?)

2315 ,
魚少少 (50?)
西芹 (17)
雞肉 (116)
薯仔蕃茄瘦肉湯 (300?)

全日 = 1300kacl


運動 - 跳繩 500下


DAY 91 -
而家轉左地方做野 ,
放工已經 2300 -0-
返到家食野沖涼 都已經要訓覺!
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周一 6月 22, 2009 10:31 pm

2009年6月22日 星期一 *M-2

Wake - 07:00AM
Sleep - 02:00AM
Work - 0830-1915
Other - 易纖諾 咖啡味 @ 2130

重 - 108.2
便 -


0730 , 大快活
炒蛋 半份 (140)
吉列魚柳 半塊 (275)
厚多士 (100?)
凍奶茶 (175)

1400 , 餐廳
牛腩河粉 半碗 (240)
可樂 (144)

2030 ,
魚少少 (50?)
波蘿炒瘦肉 (200?)
節瓜魚球湯 (300?)

全日 = 1624kacl


運動 -


DAY 93 -
呢排冇咩時間上黎打日記 !
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周二 6月 23, 2009 12:55 pm

2009年6月23日 星期二 *M-3

Wake - 11:00AM
Sleep - 03:00AM
Work - 1345-1045
Other -

重 - 106.3
便 - 1次


1300 , 大排檔
雪菜肉絲米粉 半碗 (148)
吞拿魚飛碟 (370)
可樂 (144)

1630 , 餐廳
燒鵝紅腸河粉 (500?)
凍奶茶 (175)

2300 ,
錫蘭檸檬茶 375ml (147)

2330 ,
住家菜 (500?)

全日 = 1984kacl


運動 -


DAY 94 -
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周三 6月 24, 2009 11:33 pm

2009年6月24日 星期三

Wake - 10:45AM
Sleep - 02:00AM
Work - Dayoff
Other - GNC Burn 60 2pc @ 1900

重 - 106.3
便 - 1次


1230 , 餐廳
黑椒豬扒烏冬 (400?)
凍奶茶 (175)

1830 ,
蟹 1件 (100?)
魚 少少 (50?)
生菜 (24)
排骨 5舊 (185)
白飯 (263)

全日 = 1197kacl


運動 - 跳繩 700下


DAY 95 -
好懶喔 =]
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周六 6月 27, 2009 12:08 am

2009年6月25日 星期四

Wake - 12:00PM
Sleep - 02:00AM
Work - 1345-2330
Other -

重 - 105.9
便 -


1300 , 餐廳
豬扒烏冬 (500?)
凍奶茶 (175)

1615 , 餐廳
雞翼 3隻 (543)
可樂 (144)

0000 ,
住家飯 (500?)

全日 = 1862kacl


運動 -


DAY 96 -
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周六 6月 27, 2009 12:16 am

2009年6月26日 星期五 *M-6

Wake - 10:45AM
Sleep - 02:00AM
Work - 1200-2200
Other -

重 - 105.9
便 - 1次


1130 , 大排檔
牛腩撈麵 半碗 (335)

1615 , 餐廳
咖哩雞扒烏冬 (600?)
可樂 (144)

2230 ,
豬肚湯 (200?)

全日 = 1279kacl


運動 -


DAY 97 -
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周日 6月 28, 2009 2:47 am

2009年6月27日 星期六 *M-7

Wake - 10:45AM
Sleep - 01:45AM
Work - Dayoff
Other -

重 - 105.7
便 - 1次


1115 , 茶樓
蝦餃 2粒 (80)
鳳爪 1件 (24)
牛腩 2舊 (100?)
炒麵 1啖 (50?)
叉燒餐包 (250)

2000 ,
BBQ (1200?)

全日 = 1704kacl


運動 -


DAY 98 -
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周日 6月 28, 2009 11:26 pm

2009年6月28日 星期日

Wake - 10:45AM
Sleep - 01:45AM
Work - 1200-2130
Other -

重 - 105.3
便 - 1次


1150 , 大班
叉燒餐包 (250)
烏龍茶 (0)

1500 , 餐廳
馬拉喇沙肥牛米線 半碗 (500?)
可樂半罐 (72)

2315 , 粥店
雞粥 (211)
夏桑菊 (50?)

全日 = 1083kacl


運動 -


DAY 99 -
嘻 , 今日節制得幾好 king
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周一 6月 29, 2009 1:32 pm

2009年6月29日 星期一

Wake - 11:45AM
Sleep - 02:30AM
Work - 1345-2245
Other -

重 - 105
便 - 2次


1315 , 餐廳
雞扒米線 半碗 (400?)
凍檸茶 (58)

1615 , 餐廳
咖哩雞扒烏冬 (600?)
凍檸茶 (58)

2330 ,
鮮茄肉片飯 半盒 (380)
夏桑菊 (50)

全日 = 1546kcal


運動 -


DAY 100 -
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周三 7月 01, 2009 1:15 am

2009年6月30日 星期二

Wake - 11:45AM
Sleep - 02:00AM
Work - 1345-2245
Other -

重 - 105
便 -


1315 , 餐廳
雞翼3隻 (543)
米粉 半碗 (87)
凍檸茶 (58)

1645 , 餐廳
雞翼3隻 (543)
沙津 (200?)
凍奶茶 (175)

2330 ,
趣趣多乎古力餅21g (100?)
夏桑菊 (50)

全日 = 1756kcal


運動 -


DAY 101 -
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周四 7月 02, 2009 1:09 pm

2009年7月1日 星期三

Wake - 07:30AM
Sleep - 23:30PM
Work - 0830-1900
Other -

重 - 104.2
便 - 1次 極少


0800 , 大快活
雪菜肉絲米粉 (284)
炒蛋 半份 (140)
吉列魚柳 (550)
厚多士 (100?)
凍奶茶 (175)

1515 , 餐廳
咖哩雞扒烏冬 (600?)
可樂 (144)

1930 , KFC
雞翼 2隻 (362)
脆香雞胸 (354)
雞皇飯 (221)
7UP (140)

2000-2300 ,
低糖綠茶 1000ml (160)

全日 = 3230kcal


運動 -


DAY 102 -
7月第1日 爆kacl affraid
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周四 7月 02, 2009 1:16 pm

2009年7月2日 星期四

Wake - 11:00AM
Sleep - 02:30AM
Work - 1345-2245
Other -

重 - 105.3
便 - 1次


1200 ,
低糖綠茶 500ml (80)

1245 , 餐廳
沙嗲豬扒 3塊 (500?)
公仔麵 半碗 (225)
陽光檸檬茶 250ml (138)

1615 , 大快活
燒雞翼 (119)
西多士 半件 (287)
凍檸茶 (58)

0030 ,
維記檸檬茶 375ml (178)

0115 ,
OK飯飯店 1/3盒 (200?)
低糖綠茶 500ml (80)

全日 = 1865kacl


運動 -


Day 103 -


CHINGO_O 在 周六 7月 04, 2009 1:15 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周五 7月 03, 2009 9:34 pm

2009年7月3日 星期五

Wake - 07:15AM
Sleep - 02:00AM
Work - 0800-1830
Other -

重 - 105.3
便 - 1次 少量


0745 , KFC
炒蛋 半份 (70)
雞扒 半塊 (245)
鬆餅 半個 (230)
凍奶茶 (175)

1315 , 餐廳
沙嗲金菇牛肉米粉 1/3碗 (200?)
凍檸茶 (58)

1945 ,
雲吞味生麵 (252)

1900-0030 ,
低糖綠茶 1000ml (160)

全日 = 1390kacl


運動 -


Day 104 -
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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周日 7月 05, 2009 3:43 am

2009年7月4日 星期六

Wake - 12:30PM
Sleep - 03:00AM
Work - 1345-2245
Other -

重 - 104.6
便 -


1315 , 餐廳
叉燒煎蛋飯 半碟 (400?)
凍檸茶 (58)

1630 , 餐廳
雞翼3隻 (543)
沙津 (200?)
凍檸茶 (58)

2330 , OK便利店
日式照燒雞飯 半碗 (249)

2330-0300 ,
低糖綠茶 500ml (80)

全日 = 1588kacl


運動 -


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發表主題: 回復: - 飲飲食食 日誌 -   周日 7月 05, 2009 1:59 pm

2009年7月5日 星期日

Wake - 12:30PM
Sleep - 01:00AM
Work - Dayoff
Other -

重 - 104
便 - 1次


1430 , 餐廳
麻辣手撕雞米線 2/3碗 (400?)
凍奶茶 (175)

1830 ,
午夜之紅茶 460ml (230)

2000 ,
低糖綠茶 500ml (80)

2230 , OK便利店
日式牛肉飯 (507)
低糖綠茶 500ml (80)

全日 = 1472kacl


運動 -


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