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 我的減食及運動記錄

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瘦子 。SIUDONG
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年齡 : 37
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周四 12月 03, 2009 5:26 am

2/12

早:綠茶奶,麥皮
午:肉片飯,蘋果,菜
晚:雞,肥齋,芋頭,紅豆沙(11成飽! pig
其:姜茶

運動:~


第1天M

距離30/12:30天
磅數:47.3KG

是日懶惰!


siudong 在 周四 12月 03, 2009 5:35 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周四 12月 03, 2009 5:34 am

3/12
早:朱古力麥皮
午:豬扒包,雞,菜
晚:蛋黃隻半,蛋白3隻,菜,餅1包,柑
其:可樂糖,姜茶

運動:x


第2天M

距離30/12:29天
磅數:47.2KG(去完。。。磅,騙磅數! clown
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周五 12月 04, 2009 8:02 pm

4/12
早:朱古力麥皮
午:南瓜,魚,飯,蘋果
晚:蛋黃隻半,蛋白2隻,菜,玉米豆腐,雞
其:蘋果,姜茶

運動:單車


第3天M

距離31/12:27天
磅數:47KG( What a Face ! )
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周六 12月 05, 2009 8:37 am

5/12
早:鱷魚肉湯,蛋,麥精
午:粢飯半個,菜肉雲吞X2,碗仔“次”半碗,菜
晚:燒雞,蛋,包
其:姜茶,鱷魚肉湯,包

運動:~


第4天M

距離31/12:26天
磅數:46.5KG( What a Face ! )
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周日 12月 06, 2009 11:30 am

6/12
早:芝士包
午:芝士包
晚:乾蘇餅,魚,雞,菜,芝士
其:香蕉糕,藥 No

今天吃了3款不同的芝士包,好好味!
其中一個仲係個雪人黎TIM 呀~
運動:~


第5天M

距離31/12:25天
磅數:46.5KG( OK )
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周一 12月 07, 2009 7:50 pm

7/12
早:朱古力麥皮
午:玉米,魚,長通粉
晚:蛋黃隻半,蛋白2隻,朱古力麥皮,雪人芝士包
其:蘋果

運動:未病好,SLEEP pig SLEEP pig SLEEP pig 。。。 clown


第6天M

距離31/12:24天
磅數:46.7KG( 重了些 )
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周二 12月 08, 2009 5:10 am

8/12
早:朱奶麥皮
午:漢堡包,玉米,雞腿,香蕉
晚:蝦,乳鴿,豆腐,西蘭花,糖水...
其:~

運動:~


第7天M

距離31/12:23天
磅數:46.4KG( What a Face
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周三 12月 09, 2009 8:34 pm

9/12
早:~
午:飯,蕃茄肉片,菜
晚:叉燒包(西式),魚
其:~

運動:行樓梯N次~今日真係超煩,超累!
一早本班小童就整單野,雖然不是直接與我有關,但都要出手處理一下~喉嚨無得休息!
本來喉嚨只係稍稍唔舒服,點知可能上課講得興奮過頭,講到突然失聲!本來PLAN好教的東西要暫停,打亂曬!而且好辛苦,無曬MOOD!
最尾那節,個小童又發作,真系 給人寵到壞曬,膽大包天!簡直係趁我病,攞我命!
放學前仲條氣管唔知做O羊,突然咳到收唔到聲,眼淚鼻水飛曬出來,成面同雙眼都紅曬,
仲比人問我係咪喊~ pig
攪到我十級累! pig
不過我有不死精神,雖然好累,但我一定要讓他貼貼服服聽我話!


第8天M

距離31/12:23天
磅數:46.5KG
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周四 12月 10, 2009 8:03 pm

10/12
早:包
午:飯(半碗),白汁雞排,菜
晚:包,菜,魚
其:叮熱的橙(太少生果,沒有便便 pig

運動:病都頂硬上班,重要NON STOP --》哈哈,我都覺得自己有Do力 clown
早:CHECK欠交補做
空堂X2: 見家長
小息 X2:捉人補做欠交,捉改正!
放工:改簿
回家:再打給小孩家長+跟進小孩問題
(因為小孩的問題,完全沒時間出今天輔導的工作紙,實在不太好! )

加油!

第9天M(CLEAR)

距離31/12:21天
磅數:46.2KG
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周六 12月 12, 2009 12:05 am

11/12
早:綠茶奶麥皮
午:雞排包WITH菜和番茄
晚:包,黃金胚芽E濃湯
其:甜咳藥水

運動:逛街


第10天M(CLEAR)

距離31/12:20天
磅數:46.4KG santa pig santa
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周六 12月 12, 2009 1:36 pm

12/12
早:綠茶奶麥皮
午:蘋果,菜,魚
晚:打邊爐 pig
其:~

運動:健身單車


第11天M(CLEAR)

距離31/12:19天
磅數:46.3KG
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周日 12月 13, 2009 1:51 pm

13/12
早:綠茶奶麥皮,奶
午:蘋果,菜,沙甸魚
晚: 菜,魚,黃金胚芽E湯,草莓
其:~

運動:健身單車


第12天M(CLEAR)

距離31/12:18天
磅數:45.9KG(運動就是王道!)
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周三 12月 16, 2009 8:43 pm

14/12
早:綠茶奶,三文治
午:蕉,瓜,沙甸魚
晚: 飲宴 -- 控制不了,吃得超級過飽,十分不適 pig
其:雞腿,餅,奶

運動:~


第13天M(CLEAR)

距離31/12:17天
磅數:45.4KG(運動就是王道!)


siudong 在 周三 12月 16, 2009 8:56 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周三 12月 16, 2009 8:50 pm

15/12
早:綠茶奶麥皮,奶
午:蕉,飯,茄汁魚,菜
晚: 魚,玉米,肉,湯
其:餅,百力枝 4包,紫菜 ,能量99,律”子1包
遲早又喉嚨出事!

運動:~


第14天M(CLEAR)

距離31/12:16天
磅數:46.9KG


瘦子 。SIUDONG 在 周日 1月 03, 2010 12:03 am 作了第 2 次修改
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周三 12月 16, 2009 8:54 pm

16/12
早:朱奶,餅,百力枝
午:多飯,茄汁魚,菜
晚: 多魚,“律”子,果仁2包,雞肉,鵝肉
其:梅子2粒


運動:~


第15天M(CLEAR)

距離31/12:15天
磅數:46.4KG(快點回落啦!)
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周六 12月 26, 2009 9:52 pm

19/12 , 20/12, 21/12, 22/12
放假瘋狂食,食超級多!!

23/12
早:整蛋糕整朱古力~自己食左好多 pig
午:果仁,包,蛋糕
晚: 飲
其:湯,巨型無花果X5 pig


運動:~


第22天M(CLEAR)

距離31/12:8天
磅數:47.1KG pig
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周六 12月 26, 2009 10:02 pm

24/12
早:再一次整蛋糕~自己食左好多 pig,藍莓果汁(高糖-.-)
午:果仁,蛋糕
晚: 薯片大半“同” pig ,聖誕餐
其:湯,巨型無花果X1


運動:~


第23天M(CLEAR)

距離31/12:7天
磅數:47.5KG pig
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周六 12月 26, 2009 10:11 pm

25/12
早:聖誕甜甜包,好得意~~ 湯 ,甜蛋餅乾X6,果仁
午:長洲美食一日遊:魚蛋X10,巨型魚蛋X1,炸豆粕1串,烤魷魚,超多糖豆腐花X1,烤薯片X1/2 串,壤雞腿X1
晚: 海鮮,芒果糯米糍
其:湯,巨型無花果X1


運動:~


第24天M(CLEAR)

距離31/12:6天
磅數:47.6KG pig
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周六 12月 26, 2009 10:16 pm

過了愉快的幾天假期,果然天天有進展,不過係升磅! pig

加油減肥!雖然就來M,但絕不會影響我的決心! Twisted Evil 落磅吧!
26/12
早: 湯 ,蛋糕3件
午:朱奶麥皮,菜,三文魚,果仁6粒
晚: 菜,三文魚,湯,果仁6粒
其:


運動:健身單車1小時


第25天M(CLEAR)

距離1/1:6天
磅數:47.8KG pig
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周日 12月 27, 2009 11:14 am

加油減肥!雖然就來M(預計2/1日),但絕不會影響我的決心! 落磅吧!
27/12
早: 湯 (肉,雞)蛋燒餅1件
午:多春魚,菜,糯米飯,朱奶
晚: 蛋X2,菜,魚
其:蛋燒餅1件,果仁


運動:單車


第26天M(CLEAR)

距離1/1:5天
磅數:47KG(103.4磅) (運動就是王道!)
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周二 12月 29, 2009 3:20 pm

加油減肥!雖然就來M(預計2/1日),但絕不會影響我的決心! 落磅吧!
28/12
早: 湯 (肉,雞)蛋燒餅2件
午:魚,菜,飯,朱奶
晚: 菜,魚,飯,蘋果
其:蛋燒餅3件,果仁


運動:~


第27天M(CLEAR)

距離1/1:4天
磅數:46.2KG(101.6磅) (運動就是王道!)
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周二 12月 29, 2009 3:26 pm

加油減肥!雖然就來M(預計2/1日),但絕不會影響我的決心! 落磅吧!
29/12
早: 朱奶,麥皮
午:魚,菜,飯,薯仔,炸豬排和炸南瓜1件
晚: 朱奶,麥皮,果仁大量
其:果仁


運動:~


第1天M

距離1/1:3天
磅數:45.9KG(101磅)
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周三 12月 30, 2009 11:29 am

加油減肥!雖然就來M(預計2/1日),但絕不會影響我的決心! 落磅吧!
30/12
早: 奶,朱奶,麥皮,蘋果
午:魚,菜
晚: 果仁,蛋2隻,三文魚乾
其:果仁


運動:步行


第2天M

距離1/1:2天
磅數:99.9磅(45.4KG)
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周五 1月 01, 2010 12:51 am

加油減肥!落磅吧!
31/12
早: ~
午:雞,冬菇,蛋,菜,朱奶
晚: queen 泰國菜 - 菜,串燒,油酥薄餅,咖喱牛,飯,珍珠奶茶
其:~


運動:逛街+步行回家


第3天M

距離1/1:1天
磅數:99磅(45KG)

今天晚飯吃太飽,明天是最後一天,我明早不磅住,做完運動才磅啦!加油!
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發表主題: 回復: 我的減食及運動記錄   周五 1月 01, 2010 3:27 pm

加油減肥!落磅吧!
1/1 : HAPPY NEW YEAR! cheers
好開心,2010年的第一天在100樓下~

早:蛋白1.5隻
午:朱奶,奶,壽桃牌榨菜粉絲,菜,薯仔
晚:三文魚,燕麥蒸豬肉,菜,蘋果
其:果仁,無花果,花生


運動:健身單車 80MINS
減減下隻手臂同大腿好似幼左D,不過就太“林”,鬆泡泡,等再幼D,就要練FIRM佢~

第4天M

距離20/1:19天
磅數:99.2磅(45.1KG)


瘦婊子SIUDONG 在 周六 1月 02, 2010 6:31 pm 作了第 4 次修改
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