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 anb on diet 回歸*

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mysteryanb
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周六 8月 01, 2009 7:36 am

31-7-2009

08:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉 + 一塊餅乾
10:30 一杯奶茶 + 一個朱古力包
13:00 朋友製日式牛肉炒烏冬 + 一碗湯 + 法國長麵包 + 一件雞
19:00 一碗湯 + 少少麵包
20:30 生菜 + 蕃茄 + 橙 + 芒果


如果朋友繼續咁樣...我真係好難減到!!!


mysteryanb 在 周日 8月 02, 2009 6:17 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周日 8月 02, 2009 6:16 pm

1-8-2009

08:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉 + 一塊餅乾
10:30 一杯奶茶
13:00 朋友製日式咖哩雞飯 + 少少麵包 + 薯條
[] 零食 : 生果
20:30 一碗波菜 + 一塊餅乾 + 生果
22:00 一口朋友製芒果雪糕

我知道點解今日星期會重左!!!
因為中午其實都食得幾飽...又成日食麵包...俾自己藉口話夜晚唔食...但其實返到去都有食!
口話減,但用錯方法!
去番以前個目標 : 均衡飲食! 運動積極! 多飲水! 多蔬果! 少麵包!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周一 8月 03, 2009 4:17 pm

2-8-2009

11:00 一杯豆奶 + 一塊餅乾
13:00 一碗飯 + 咖哩
[] 芒果雪糕...
16:30 兩粒肉鬆米果
18:00-20:00 野餐 ( taboule + 蘿蔔絲沙津 + 100g生牛肉 + 紅腸 + 芝士)


雪糕食多左...
加油呀!!!!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周二 8月 04, 2009 8:01 am

3-8-2009

08:00 一杯豆奶 = 約 60 kcal
11:00 一杯鴛鴦 + 一個朱古力包 = 約200 kcal
13:30 一個雙層芝士漢堡包 + 白灼雜菜 = 約600 kcal
15:00 一杯乳酪 + 提子 = 約100 kcal
20:30 兩塊餅 + 芝士 + 火腿 + 菜 + 一個細橙 +一杯豆奶 = 約500 kcal

夜晚陪朋友,食多左少少!
今日下午盡量食少左! 原本唔應該買漢堡包,但實在忍唔到口!
不過都冇話食到好飽! 盡量係七成飽,食得慢D!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周三 8月 05, 2009 5:56 am

4-8-2009

08:00 一杯豆奶 + 一塊餅乾
10:30 一杯鴛鴦 + 一個牛角包 ( 隔離鋪頭的好意...)
13:00 泡菜蛋炒飯 + 1/8件pizza + 兩件雞 + 白灼雜菜
[] 一個蘋果 + 少少麵包 + 一個桃
20:30 一碗波菜 + 一片芝士 + 一塊餅乾

朋友不在家,所以可以食少D! HAHAHAHAH!!!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周四 8月 06, 2009 6:44 am

5-8-2009

08:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉 + 一塊餅乾
10:30 一杯鴛鴦 + 一細塊白麵包
13:00 一碗蕃茄湯 + 一個叮叮雞柳飯 + 一個桃 + 一細碗飯 = 600 kcal
17:00 半件士多啤梨朱古力蛋糕 + 一杯齋啡
19:00 兩塊白麵包
20:30 一碗200g波菜 (每100g = 17 kcal) + 半杯橙汁

運動 : 30mins 拉根運動


可能因為昨天晚上食得比較少,所以朝頭早就會特別肚餓!
今日個蕃茄湯..攪到自己好開胃...但買左成包...仲要飲多幾日!!!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周五 8月 07, 2009 5:31 am

6-8-2009

08:00 一杯豆奶 + 半個蜜糖白麵包
10:30 一杯鴛鴦
11:00 一隻香蕉
13:00 一碗蕃茄湯 + 四件雜菜餅 (每個47kcal) + 半條長麵包
16:00 半件士多啤梨朱古力蛋糕 + 一杯齋啡
17:30 一個桃
20:30 一大碗波菜 + 少計芝士
21:45 兩粒朱古力


麵包始終戒唔到...今日寧願戒肥野!

成日以為自己瘦左! 其實一樣咁肥!!!!!!!!!!!!!
唔好鬆懈呀!!!
記住 2500kcal = 1lbs !!!
一個月前反而係144lbs(早上磅)...頭先上磅嚇親...146.8lbs(晚上磅)!!!! 雖然知道晚上磅比早上磅係重,但我諗我都真係重左! 今個星期日會再磅一次! 希望情況會有改善!!!

究竟點樣先可以戒麵包呢?????????????
菜食得唔夠多????????
水飲得唔夠!!!

戒戒戒戒麵包!!!!
四年前減肥減得OK順利係因為當年唔鍾意食麵包! 係直至黎到麵包國先瘋狂愛上!!!
DONT DONT DONT DONT!!!!!
我要不停催眠自己! 不停不停不停不停...
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周六 8月 08, 2009 5:01 am

7-8-2009

08:00 一杯牛奶 + 細半個蜜糖白麵包 = 150 kcal
10:00 一杯蔘茶 = ?
11:00 一隻香蕉 = 120 kcal
13:00 朋友製的咖哩牛肉飯 + 白灼生菜 + 半個紅西柚 = ?
16:30 一件士多啤梨蛋糕 + 一杯齋啡 = ?
18:00 一個桃 + 一杯乳酪 = 100 kcal
19:00 半個紅西柚 = ?
20:30 一碗波菜 + 一件雜菜餅 + 一塊餅 + 細半碗木耳雞飯 = ?

今日..點解食野食得咁密??? 因為下午冇食麵包! 但就換來朋友製的飯盒! 幸好容量唔大!
不過夜晚突然食多了碗木耳雞飯! 咪又因為朋友!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周日 8月 09, 2009 5:26 pm

8-8-2009

08:00 一杯豆奶 + 少少朱古力栗米片
10:30 一杯鴛鴦 + 一隻香蕉
13:00 朋友製的千層闊條麵 + 白灼雜菜 + 半條春卷
中間零食 : 哈蜜瓜
18:00 乳酪 + 少少麵包 + 一條春卷
20:30 一碗西班牙蕃茄凍湯 + 一塊餅 + 少少朱古力栗米片
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周日 8月 09, 2009 5:29 pm

9-8-2009

頭先o岩o岩上磅!
去番一個月前的重量 144 lbs!
都叫做重新開始番!
記住! 唔好輕易放棄!

向125 lbs出發!!!

10:15 一杯豆奶 + 少少朱古力栗米片 + 一隻香蕉
13:30 法國南部大奄列 + 一杯大啤 + 細半個蛋糕
16:00 一罐汽水
19:00 一小碗朋友炒辛辣麵 + 蕃茄 + 一個梅子 + 半樽蘋果酒

是日外出玩樂,所以下午食得好好! GOOD!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周二 8月 11, 2009 8:27 am

10-8-2009

09:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉 + 一塊餅乾
11:00 一杯鴛鴦
13:00 朋友炒的辛辣麵 + 一隻KFC雞腿 + 白灼雜菜
中間零食: 青提子 + 一條繽紛樂
18:00 一條栗米
21:30 兩大碗魚翅瓜湯!!!


是日冇食麵包! 不過夜晚睇完戲返屋企好肚餓,朋友煲落湯! 所以支持了兩大碗!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周三 8月 12, 2009 8:21 am

11-8-2009 MC

08:00 一杯豆奶 + 少少朱古力栗米片 + 一塊餅乾
09:00 士多啤梨味的蛋糕卷
11:00 一杯鴛鴦
12:45 十粒瑞典肉丸(每粒34 kcal) + 少少魚 + 少少雞 + 1/3條長麵包 + 白灼雜菜
17:00 一杯齋啡 + 一杯朱古力mousse
20:30 一大碗魚翅瓜湯 + 一塊朱古力餅

零食 : 一杯爆谷

今日MC,所以俾自己食多D野!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周五 8月 14, 2009 7:01 am

12-8-2009

SKIP


13-8-2009

08:00 一杯豆奶 + 一塊餅乾
10:30 一杯鴛鴦 + 一個朱古力包
13:45 半碗飯 + 幾粒肉丸 + 三塊雞 + 白灼雜菜 + 1/4件Pizza + 少少意粉
[] 生果 : 青提子
18:00 半條栗米
20:30 一大碗波菜 + 少少芝士
21:30 一粒朱古力


累..................
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周六 8月 15, 2009 7:04 am

14-8-2009

08:00 一杯豆奶 + 少少朱古力栗米片
10:30 一杯奶茶 + 半個朱古力包
13:00 朋友製的五味飯 + 幾粒肉丸 + 白灼雜菜
[] 生果 : 青提子
16:00 一塊Crepe
18:00 少少麵包
20:30 三件雜菜餅 + 一杯橙汁


又開始想食麵包勒!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周日 8月 16, 2009 6:33 pm

15-8-2009

08:00 一杯豆奶 + 一塊餅乾
10:30 一杯鴛鴦 + 甜點(唔知中文係咩...) + 少少麵包
13:30 薯蓉 + 幾條法式腸仔
[] 生果 : 青提子
18:00 一塊Crepe
20:00 一配蕃茄凍湯 + 一塊餅乾 + 少少麵 + 半杯汽水
生果 : 一個紅柚


mysteryanb 在 周日 8月 16, 2009 6:36 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周日 8月 16, 2009 6:35 pm

16-8-2009

上磅!
143lbs!!!
輕左一磅咁多多!
不過照我咁樣食法,我算係減得輕鬆! 今個星期又一D運動都冇做過!
下星期繼續努力啦!!!

10:00 半杯提子汽子... + 一塊餅乾
11:30 幾小塊牛肉乾
13:00 一碗菜湯 + 一塊餅乾
16:00 芒果奶雪冰...
19:00 一條熱狗
21:00 兩粒肉丸

零食 : ANNA薑餅 + 紅茶蛋糕 + 一罐啤酒


今日冇食菜! 立雜野食左好多!
運動方面....... 今日買左個新櫃...搬番黎同埋砌到身水身汗! 所以先飲左罐啤酒!!!


mysteryanb 在 周二 8月 18, 2009 6:13 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周二 8月 18, 2009 6:12 am

17-8-2009

09:00 一杯牛奶 + 一件朋友製的紅茶蛋糕
11:00 一杯鴛鴦
13:00 朋友製的五味飯 + 九粒瑞典肉丸... + 白灼雜菜
16:45 一杯齋啡 + 一件朋友製的紅茶蛋糕
18:00 半條栗米
21:00 一碗菜湯 + 幾塊餅乾


都怪朋友...係我飯盒塞了九粒肉丸!!!!
聽日唔帶飯盒,希望可以食得清淡D!
要加油呀!!!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周三 8月 19, 2009 7:52 am

18-8-2009

08:00 ANNA薑餅
10:30 一杯鴛鴦 + 半件朋友製的紅茶蛋糕
13:00 一小碗飯 + 幾件雞 + 魚 + 木耳
[] 生果 : 黑提子
16:00 一條果汁雪條 (五十幾卡)
18:00 半條栗米 + 一杯茶 + 半件朋友製的紅茶蛋糕
20:30 白灼雜菜 + 一塊餅
21:30 兩粒朱古力 + 一粒糖


感覺下午食得幾多!


仲係好懶...唔肯做運動!!!!!!!!!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周四 8月 20, 2009 3:12 pm

19-8-2009

08:30 一條繽紛樂
10:30 一杯鴛鴦 + 一件朋友製的紅茶蛋糕
12:30 一小碗飯 + 海龍皇湯 + 肉 + 白灼雜菜
[] 生果 : 黑提子
16:00 一杯齋啡 + 一杯朱古力杯
18:00 一條栗米
19:00 一粒糖


熱到夜晚完全唔想食...............
唔食都唔會話特別肚餓!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周五 8月 21, 2009 3:32 pm

20-8-2009

08:00 半件國王餅
10:30 兩粒繽紛樂
13:00 雞肉意粉 + 麵包 + 菜沙津 + 肉
15:30 一杯溶左的橙味雪糕
17:30 幾塊杏仁朱古力 + 半件馬仔
21:00 生菜沙津 + 紅酒
22:00 半件國王餅


朋友到家聚會
所以點樣都有食D! 不過我呢兩日都真係不停口咁食左好多野!!!!!!!!!!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周六 8月 22, 2009 8:17 am

21-8-2009

08:00 一杯牛奶 + 一大件國王餅
11:45 一杯士多啤梨乳酪
13:00 一碗薯蓉 + 肉 + 菜 + 少少雞肉意粉
14:30 一杯齋啡 + 幾塊杏仁朱古力
16:00 一條鮮果雪條
18:30 一條栗米 + 一件馬仔 + 半個蘋果 + 少少油餅
20:30 生菜沙津
11:30 一杯豆奶


還是覺得朝頭早可以食得健康D! 唔好再食朋友製的蛋糕勒!!!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周日 8月 23, 2009 7:27 pm

22-8-2009

08:00 一杯豆奶
10:30 朱古力麵包 + 一杯齋啡
13:00 八隻KFC小雞翼 + 半包薯條 + 無糖汽水
15:00 一杯齋啡 + 幾塊杏仁朱古力
18:00 一杯乳酪
20:30 食食食食食...+ 兩件CAKE!!

晚上去朋友家食飯!
食多左!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周一 8月 24, 2009 8:40 am

23-8-2009

11:00 一杯豆奶
12:30 一碗菜湯 + 少少飯 + 少少肉 + 幾塊牛肉乾
16:30 合桃
18:00 一個提子包
21:00 一杯乳酪 + 幾啖雪糕

懶到............零運動!!!

繼續...143lbs..........
呢星期食得都OK多! 唔似減緊肥....
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周二 8月 25, 2009 6:24 am

24-8-2009

09:00 一杯豆奶
11:30 兩塊杏仁朱古力 + 兩粒繽紛樂
12:30 一大碗飯 + 菜 + 肉
生果: 好多粒Mirabelle ( 唔知中文係咩...)
17:30 一杯齋啡 + 兩粒纖維朱古力條 + 一杯乳酪
20:30 一碗波菜 + 肉碎豆腐

今日下午食飯食多左!

記住...就算要食甜品都要一星期先可以食一次! 仲要係下午食!
唔准好似上星期六咁, 一口氣食兩件! 肥番哂!
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發表主題: 回復: anb on diet 回歸*   周三 8月 26, 2009 3:17 pm

25-8-2009

09:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉
10:30 兩粒纖維朱古力條 (共180 kcal)
13:00 白汁意粉 + 三文魚 + 菜 + 少少蘿蔔薯容
16:00 一條鮮果雪條
18:00 一杯乳酪 + 幾塊炸香蕉 + 一啖燒羊肉
20:45 一細個都幾油的法式小甜點 + 一杯奶

夜晚係出面做義工,所以冇菜食...
又多口食左甜品,不過只係一粒 (連一件都唔係...)!
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