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 要認真的減減減

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chocolate
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發表主題: 要認真的減減減   周五 7月 31, 2009 1:10 pm

明年3月就要拍婚紗照了...到而家都係...1lb都沒有減過的...真係要的起心肝了!!首先係要戒....飲品!! 今次真係要加油喇!! 時間無多喇!!

基本代謝率: 卡路里/天
每天熱量需要: 2792卡路里/天
- 如需要增重,需要3291-3791卡路里/天
- 如需要減重,需要1791-2291 卡路里/天

09年7月31日: 192lbs
09年8月31日: 187lbs (target)




chocolate 在 周二 8月 11, 2009 12:48 am 作了第 6 次修改
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周五 7月 31, 2009 1:12 pm

31-Jul-09

今日體重: 192lbs
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09:30:粟米片,低脂奶 (270)
13:30:PIZZA 1.5件,百事1罐,香蒜肉絲意粉1/5碟,吞拿魚火腿螺絲粉1/5碟,田螺薯容1/2碟 (735)
20:00:飯半碗,豬扒1.5塊,蕃茄炒蛋,魚,雞翼2隻,雞腎2件(800)
23:00:愛心涼茶1大杯(200?)
共:2205kcal
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Evil or Very Mad 一邊話減肥, 一邊食PIZZA HUT, CRAZY!!
Very Happy good!! 2005KCAL!! 加油呀~


chocolate 在 周六 8月 01, 2009 11:42 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周六 8月 01, 2009 11:42 am

1-Aug-09

今日體重: 194lbs (+2lbs)Embarassed

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08:30:熱香餅+豬柳+凍咖啡(630)
13:30:小龍蝦芒果青瓜三文治(350?)
19:30:百事1罐+白湯1/3碗+脆皮腸2件+麥樂雞2件+薯仔1件+pizza 1件+吞拿魚火腿螺絲粉1/3客+海鮮濶條麵1/3客+木糠布甸(1350?)
22:00:自家涼茶1杯(300?)

TTL:2630KCAL
----------------------------------------------------------------
Embarassed 重左唔緊要, 最重要係唔好放棄!! 加油呀!!
Smile 去左游水!
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周日 8月 02, 2009 12:17 pm

2-Aug-09

今日體重: 195lbs (+3lbs)Embarassed

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10:30:雞扒+腸仔2條+可樂1杯+蕃茄通粉 (920?)
13:30:麥樂雞5件+炸雞翼2件+coke light+薯條少許+芝士漢堡1/5個+kit kat新地1/2杯(950)
20:00:蝦10隻+雞5件+咕嚕肉1件+蟹2件+瀨尿蝦皇2/3隻+芝士龍蝦伊麵+鮑魚2隻+扇貝1隻+菜少許+西瓜2件+壽包1個+特濃古古力蛋糕 (1800?)

TTL:3670KCAL
----------------------------------------------------------------
Embarassed 重左咁多, 我估係因為昨晚臨訓前飲涼茶所致! 我記住唔好放棄就可以了!! 加油呀~
Evil or Very Mad 完全唔覺得自己減肥中lor!
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周一 8月 03, 2009 11:33 am

3-Aug-09

今日體重: 195lbs (+3lbs)Embarassed

----------------------------------------------------------------
09:30:粟米片+脫脂奶 (210)
13:00:蝦餃2粒+干蒸燒賣+干蒸牛肉+煎腸粉2件+菜+雞札+炒飯少許+豬肉片炒河半碗(700?)
20:00:自家中湯1.5大碗+豬扒1/3塊+黑椒牛仔骨3件+菜+豆腐1件+龍眼30粒(1000) Arrow 不過全部唔駛30mins嘔返哂出黎!!
22:00:蛋卷2條(100?) Arrow 嘔完之後好肚餓,所以忍唔住食左2條蛋卷啊!

TTL:2010KCAL
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Embarassed我要食少d食少d食少d!
cheers YEAH!! 有進步!! 今日食少左!! 明天再加油~


chocolate 在 周二 8月 04, 2009 12:59 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周一 8月 03, 2009 10:33 pm

4-Aug-09

今日體重: 195lbs (+3lbs) Embarassed

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07:30:吞拿魚蟹柳包 + 維他奶 (370)
12:00:蝦餃+粉果+叉燒腸1/2條+風爪2隻+牛扒葉+皮蛋瘦肉粥2/3碗+菜心年糕+粟米蕃薯(800)
20:15:飯1/2碗+紅腸4片+菜+蕃茄魚+蝦12隻+雪菜肉絲少許+西瓜3片(900?)
23:00:古古力雪糕(133) Evil or Very Mad

TTL:2203KCAL
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Embarassed 雖然冇輕到, 不過我係唔可以放棄的!! 加油!!
Evil or Very Mad 薰妹: 你快d寫飲食日記la!
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周三 8月 05, 2009 10:44 am

5-Aug-09

今日體重: 195lbs (+3lbs) Embarassed

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09:30:CEREAL+脫脂奶(217)
12:00:飯1/2碗+菜+蕃茄+紅腸1件+蛋角2件+牛勒骨(550?)
16:00:粟一燒1/3包+杏仁餅5小粒(350?)
20:15:飯半碗+蘿蔔魚旦牛丸黑魚丸+鴨3件+魚+橙(750?)
23:00:雪糕1杯(133)

TTL:2000CAL
----------------------------------------------------------------
Embarassed 1磅都冇輕, 我要食少D先至得!
Sad BF AR BF...可否唔好再買咁多雪糕返黎比我食呀? 你嫌我唔夠肥咩真係為
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周四 8月 06, 2009 11:09 am

6-Aug-09

今日體重: 194lbs (+2lbs) Embarassed

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09:30:腸仔包 + 豆漿 (400)
12:00:飯半碗+蘿蔔魚旦牛丸黑魚丸+雞翼2隻+五香肉丁炒椰菜+橙1/8件+木瓜2件(750)
14:30:葡萄適(216)
20:15:壽司16件+巨峰提子汁半支(980)
23:00:自家清保涼1大碗 (250?)

TTL:2596CAL
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Surprised 輕左1LB, 繼續努力!!
Twisted Evil 又開始唔想寫飲食日記呀!! 不過我唔好放棄AR!!
Neutral 今日又食多了, 唉...
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周五 8月 07, 2009 11:03 am

7-Aug-09

今日體重: 195lbs (+3lbs) Embarassed

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09:30:脫脂奶+雜果乳酪(339)
12:00:葡tart+雞上脾+雞鎚+雞翼2件+薯格2塊+coke light(1000)
21:00:salad+ribs2小件+羊架1件+千层麵少許+小食拼盤各1件+pizza 1件+pizza包1件(1000?)

TTL:2339CAL
----------------------------------------------------------------
Evil or Very Mad 又重返, shit!
Neutral 減左7日都沒有進展(雖然我係冇減肥), 有少少sad tim!
Very Happy 其實夜晚食意大利菜真係食得唔多野ga...不過我唔知kcal幾多, 所以...寫1000好了!! 唔駛煩!!


chocolate 在 周六 8月 08, 2009 2:44 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周六 8月 08, 2009 10:31 am

8-Aug-09

今日體重: 194lbs (+2lbs) Embarassed

----------------------------------------------------------------
08:30:凍咖啡+雞扒+火腿2片+蘿蔔糕1件(450?)
14:15:粟米味麥皮(149)
17:00:龍蝦仔芒果青瓜三文魚+芒果沙冰1/2杯(450?)
20:00:愛心雞湯3碗+燒鵝2件+雞翼2隻+蝦12隻+菜+魚(890)
22:00:巨峰JELLY(170)

TTL:2109CAL
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周日 8月 09, 2009 7:39 pm

9-Aug-09

今日體重: 194lbs (+2lbs) Embarassed

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10:00:雞扒1件+火腿通粉+香腸2條+COKE(870)
14:15:凍奶茶+鰻魚飯1/3客+白汁煙三文魚闊條麵1/3客+黑椒牛仔骨飯1/3客(800?)
18:00:羅漢果水+榴槤1件(150?)
20:00:榴槤4件+燒鵝2件+雞翼2隻+粟米魚柳+菜(800)
22:00:榴槤1件(80)

TTL:2700CAL
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Laughing 今日忍到手唔買雪糕, 叻叻!!
Evil or Very Mad 次次放假都失控, shit!
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周一 8月 10, 2009 11:10 am

10-Aug-09

今日體重: 195lbs (+3lbs) Embarassed

----------------------------------------------------------------
09:30:火腿扒芝士漢堡+凍咖啡(450?)
13:00:飯少許+粟米魚柳+菜+雞翼1隻+排骨4小件(550?)
16:00:杏仁餅6小粒(200?)
20:00:潮洲凍蟹2大隻+炒雞6件+菜大量+飯1匙+粟米魚塊+提子15粒(650?)

TTL:1850CAL

運動:SIT-UP 30下
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Arrow 試試在家中晚飯時段戒飯先!!
pale 而家23:48分...好肚餓呀...不過為減肥...要加油!!


chocolate 在 周三 8月 12, 2009 12:03 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周二 8月 11, 2009 10:38 am

11-Aug-09

今日體重: 194lbs (+2lbs) Embarassed

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09:30:豬柳蛋漢堡+凍咖啡(560)
13:00:飯半碗+雞4件+菜+粟米魚塊(500?)
20:00:飯少許+菜+金莎骨4件+蕉半條(550?)
22:00:士多啤梨雪糕+薯圈1/3包(436)

TTL: 2046KCAL
----------------------------------------------------------------
Neutral 便秘左好多日, 好唔舒服呀~! 唔知係咪因為咁, 所以唔落磅呢?!
Mad 今日忍唔到手, 去左CITISUPER買左好多零食返黎, 唉...(不過都買左好多LIGHT CEREAL返黎!)
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周三 8月 12, 2009 10:17 am

12-Aug-09

今日體重: 193lbs (+1lb) Embarassed

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09:30:麥皮+香蕉(199)
13:00:愛心炒飯2碗(500?)
17:00:香蕉(50)
19:15:魚肉腸(30)
20:00:雞翼2隻+新鮮雞1件+蟹2隻+蝦10隻+扇貝2隻+螺6粒+菜+魚+飯少許+蛋糕1大件+蘋果綠茶2盒+燈汁1杯(1240)
23:00:古古力雪糕(392)

TTL: 20321KCAL
----------------------------------------------------------------
Very Happy 終於落返少少磅, d減肥ge動力返返哂黎la!! 好開心AR!!!
Embarassed 唉...夜晚又食咁多!! 我記唔記得自己要戒飲品ga? 可惡!!
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周四 8月 13, 2009 5:37 pm

13-Aug-09

今日體重: 195lbs (+3lb) Embarassed

----------------------------------------------------------------
08:00:吞拿魚蟹柳飯+麥精(370)
12:30:粟米湯+焗海鮮意粉+珍珠奶茶(850)
20:00:雞3件+魚很多+菜少許+海膽1板+豆卜釀魚肉6件+愛心中湯2碗(1000?)

TTL: 2220KCAL
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Embarassed尋晚終於食哂屋企全部ge GODIVA雪糕, 唔同再入貨喇我!! 唉....
Embarassed又係心引...明明尋晚飽到想嘔, 都仲要食雪糕!! 好彩食哂咋真係!!
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周五 8月 14, 2009 10:44 am

14-Aug-09

今日體重: 194lbs (+2b) Embarassed

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09:30:CEREAL+低脂奶(260)
13:00:百事1罐+白湯1/2碗+意粉1客(1000?)
20:00:三文魚剌身8片+珍寶帶子壽司2件+牛油果軟殼蟹反卷2件+劍魚腩壽司2件+花之戀1件+油甘魚剌身3片+珍寶牧丹蝦剌身半隻+海膽1/3板+北寄貝壽司1件(1200?)

TTL: 2460CAL
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Embarassed 過左半個月, 冇輕到不但只, 仲要重左, 唉...
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周六 8月 15, 2009 11:40 am

15-Aug-09

今日體重: /

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08:30:吉列豬扒+煎雙蛋+煉奶多士+凍咖啡(630?)
14:30:壽司12件(600)
17:00:益力多(80)
20:00:飯少許+菜少許+雞件4件+魚肉蒸蛋+多春魚2條+生果盤(650?)
00:00:雜果紫米露+榴槤PANCAKE2件(400?)

TTL: 2360CAL
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Embarassed 過左半個月, 冇輕到不但只, 仲要重左, 唉...
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周一 8月 17, 2009 4:03 pm

16-Aug-09

今日體重: 192LBS
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10:00:凍古古力+煎蛋1隻+沙嗲牛肉麵1/2個(500)
12:30:蝦餃+燒賣+菜肉餃+咸水角(300)
14:00:益力多+芝士腸2條(146)
15:00:可樂1罐+炸雞肶(480?)
20:00:鯪魚球6粒+翠玉瓜很多+飯半碗+雞6件(900?)
22:00:益力多+杏仁餅1件+芝士條1/2包+愛心涼茶2大杯(800?)

TTL: 3126CAL Sad
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周一 8月 17, 2009 4:07 pm

17-Aug-09

今日體重: 195lbs(+2lbs)
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09:30:豬柳蛋漢堡+凍咖啡(560)
12:30:六寶飯+可樂(800?)
20:00:橙+愛中湯1.5碗連花膠+菜+魚+魚肉2件+青口10粒+排骨6件(900)

TTL: 2260CAL
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Twisted Evil 今晚一定唔可以食"飯"!!
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周二 8月 18, 2009 10:39 am

18-Aug-09

今日體重: 195lbs(+3lbs)
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09:30:脫脂奶+cereal(218)
12:00:咖啡+古古力(383)
13:00:飯半碗+菜+雞翼3隻+綾魚球2粒(650)
20:00:咸蛋蝦乾+飯大半碗+魚蛋5粒+雞腳6隻+橙+沙田柚少許(900?)
22:30:自家涼茶350ml(200?)

TTL: 2351CAL
----------------------------------------------------------------
Twisted Evil 今晚繼續唔可以食"飯"!!
Evil or Very Mad 今日"唔小心"喺7-11買左古古力!! 下次唔好喇!!
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周三 8月 19, 2009 4:20 pm

19-Aug-09

今日體重: 195lbs (+3lb)

----------------------------------------------------------------
08:00:吞拿魚蟹柳飽+麥精(370)
12:30:廈門炒米1/2碟+咖哩牛腩飯1/3碟+云呑3粒+可樂1罐(900)
20:00:煎魚餅3塊+魚+菜+飯大半碗+雞翼4隻+香蕉(1050?)
22:00:甜筒(250?)

TTL: 2570KCAL
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Laughing 今日m完, 要努力減肥先得!! 但10日要減至少5lbs...好似好難咁ge...
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周四 8月 20, 2009 12:44 pm

20-Aug-09

今日體重: 196lbs (+4lb)

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09:00:CEREAL+脫脂奶+咖啡(325)
13:00:COKE LIGHT+雙层芝士孖堡+雞翼2隻(720)
20:00:椒鹽墨魚3件+白灼蝦10隻+扇貝1隻+鮑魚1隻+龍蝦3件+伊麵1小碗+象拔蚌剌身6片+大蟹鉗2隻+海鮮豆腐湯1小碗+CAKE半件+可樂(1150)
23:00:雪條1支(210)

TTL: 2405KCAL
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Sad 搞咩ar? 越減越肥? 呢個磅數係我一生人最重ar!! 好想死呀~~~
Evil or Very Mad我真係覺得自己似增肥多過減肥LOR唔該!!
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周五 8月 21, 2009 10:45 am

21-Aug-09

今日體重: 192lbs (+/- 0lbs)

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09:00:CEREAL+豆漿 (300)
11:00:咖啡(108)
13:00:可樂+豆苗餃+肥牛湯麵1/4碗+黑椒雞柳意粉1/5碟+茄汁頭豬扒飯1/5碟(650?)
18:30:蘋果綠茶1/2支(50?)
21:00:炸墨魚咀10粒+燒腩仔4件+飯半碗+可樂1罐+豆腐2件+魚香茄子少許(880) Arrow 全部嘔哂出黎!
23:00:自家清補涼(250?)

TTL: 2238KCAL
----------------------------------------------------------------
Very Happy yeah!! 可能終於去到便便!! 磅數回落返!! 9日要減5lbs!! 加油!!
Arrow 明天通淋巴!! 希望對減肥有幫助la!!
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周六 8月 22, 2009 11:06 am

22-Aug-09

今日體重: 191lbs (-1lb)

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09:00:麥皮+香蕉(199)
11:30:香蕉(75)
13:00:雙层芝士孖堡+COKE LIGHT(520)
17:00:甜筒(214)
20:00:自家中湯3碗+蟹1.5隻+蝦10隻+螺10隻+瀨尿蝦1隻+蜆10隻+魚+菜+cake少許+salad少許+可樂1.5罐(1200)

TTL: 2208KCAL
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Very Happy YEAH!! 終於減左1lb!! 希望今日通完淋巴再輕dd, hehe!
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發表主題: 回復: 要認真的減減減   周一 8月 24, 2009 11:36 am

23-Aug-09

今日體重: 191lbs (-1lb)

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11:00:雞扒+腸仔+煎蛋+蘿蔔糕+火腿通粉2/3碗+可樂(720)
12:00:蓮花杯(210)
15:30:魚柳飽+汽水1罐+麥樂雞3件+雞翼1隻+薯條少許+士多啤梨新地(1170)
20:00:飯少許+魚+菜少許+排骨3件+雞翼2隻(650)
22:00:薯片少許+飯5塊(450)

TTL: 3320KCAL
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Very Happy YEAH!! 終於減左1lb!! 希望今日通完淋巴再輕dd, hehe!
Evil or Very Mad 我減肥失敗的原因 - 一知道自己輕左就暴飲暴食, 唉...
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要認真的減減減
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