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kachan
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發表主題: 永久保存   周六 8月 01, 2009 3:19 pm






【體重變化記錄】








【跑步記錄】









9月份目標:【奔跑★340公里☆】 (完成)




8月份目標:【燃燒★23100卡路里☆】 (FAIL)




kachan 在 周日 6月 20, 2010 12:27 am 作了第 117 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周六 8月 01, 2009 3:20 pm



日期:8月1日(星期六)
溫度:31 °C
相對濕度:66 %
紫外線指數:7 (高)



時間:1小時29分02秒
距離:14.02km
卡路里:1052kcal



✿大薯條 x 2 (800kcal)
✿豬柳蛋漢堡 (440kcal)
✿麥樂雞 x 6 (320kcal)


卡路里:1560kcal








☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 11:17 pm 作了第 5 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周日 8月 02, 2009 4:50 pm



日期:8月2日(星期日)
溫度:33 °C
相對濕度:83 %
紫外線指數:3 (中等)



時間:1小時13分52秒
距離:11.85km
卡路里:890kcal



✿楊州炒飯(967kcal)
✿紅蘿蔔豬骨湯 x 3 (270kcal)


卡路里:1237kcal








☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 7:41 pm 作了第 2 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周一 8月 03, 2009 4:27 pm



日期:8月3日(星期一)
溫度:34 °C
相對濕度:63 %
紫外線指數:3 (中等)



時間:48分14秒
距離:6.86km
卡路里:515kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿士多啤梨新地 (420kcal)
✿上海麵1碗 (207kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿蠔油3湯匙 (99kcal)


卡路里:1641kcal








☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 11:14 pm 作了第 6 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周二 8月 04, 2009 4:07 pm



日期:8月4日(星期二)
溫度:28 °C
相對濕度:91 %
紫外線指數:2 (低)



時間:1小時21分33秒
距離:11.31km
卡路里:844kcal



✿芒果乾200g (800kcal)
✿白飯 (263kcal)
✿牛肉球 x 8 (240kcal)
✿滷水雞脾去皮 (171kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿蠔油2湯匙 (66kcal)


卡路里:1648kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周三 8月 05, 2009 5:23 pm



日期:8月5日(星期三)
溫度:29 °C
相對濕度:84 %
紫外線指數:4 (中等)



時間:1小時4分42秒
距離:10.5km
卡路里:766kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿紅蘿蔔豬骨湯 x 2 (180kcal)
✿椰菜花400g (96kcal)
✿粟米 (83kcal)


卡路里:1166kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周四 8月 06, 2009 5:20 pm



日期:8月6日(星期四)
溫度:31 °C
相對濕度:75 %
紫外線指數:4 (中等)



時間:1小時13分45秒
距離:10.46km
卡路里:763kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿雞翼 x 2 (292kcal)
✿豆腐冬菇瘦肉湯 x 3 (270kcal)
✿蝦餃王 x 6 (222kcal)


卡路里:1591kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周五 8月 07, 2009 6:37 pm



日期:8月7日(星期五)
溫度:30 °C
相對濕度:81 %
紫外線指數:2 (低)



休息



✿甘大滋120g (621kcal)
✿咖哩星洲炒米 (508kcal)
✿紅蘿蔔豬骨湯 (90kcal)


卡路里:1219kcal






☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 11:12 pm 作了第 6 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周六 8月 08, 2009 7:58 pm



日期:8月8日(星期六)
溫度:33 °C
相對濕度:63 %
紫外線指數:0.6 (低)



休息



✿西洋菜豬肉水餃 x 23 (920kcal)
✿米粉125g (450kcal)
✿芝士腸 x 12 (440kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿豆腐冬菇瘦肉湯 (90kcal)


卡路里:1998kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周日 8月 09, 2009 2:59 pm



日期:8月9日(星期日)
溫度:32 °C
相對濕度:67 %
紫外線指數:8(甚高)



時間:1小時17分49秒
距離:10.77km
卡路里:786kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿蝦餃王 x 6 (222kcal)


卡路里:1029kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周一 8月 10, 2009 6:33 am



日期:8月10日(星期一)
溫度:29 °C
相對濕度:87 %
紫外線指數:-



時間:1小時12分46秒
距離:10.03km
卡路里:733kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿蝦餃王 x 6 (222kcal)
✿瘦肉粥 (180)
✿燒賣 x 4 (168kcal)
✿牛肉球 x 4 (160kcal)
✿芒果汁250ml (125kcal)
✿芒果乾20g (80kcal)


卡路里:1742kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周二 8月 11, 2009 4:18 pm



日期:8月11日(星期二)
溫度:29 °C
相對濕度:87 %
紫外線指數:4 (中等)



時間:1小時6分55秒
距離:9.03km
卡路里:650kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿橙 x 4 (280kcal)
✿芒果汁250ml x 2 (250kcal)


卡路里:1337kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周三 8月 12, 2009 3:40 pm



日期:8月12日(星期三)
溫度:27 °C
相對濕度:83 %
紫外線指數:3 (中等)



時間:1小時18分54秒
距離:10.85km
卡路里:781kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿忌廉蘑菇湯 (268kcal)
✿橙 x 2 (140kcal)
✿芒果汁250ml (125kcal)


卡路里:1340kcal







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發表主題: 回復: 永久保存   周四 8月 13, 2009 7:25 pm



日期:8月13日(星期四)
溫度:27 °C
相對濕度:80 %
紫外線指數:0.7 (低)



休息



✿西洋菜豬肉水餃 x 20 (800kcal)
✿米粉125g (450kcal)
✿龜苓膏 (280kcal)
✿蝦餃王 x 6 (222kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)


卡路里:1860kcal






☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 8:11 pm 作了第 2 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周五 8月 14, 2009 11:24 am



日期:8月14日(星期五)
溫度:27 °C
相對濕度:97 %
紫外線指數:1 (低)



休息



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿魚肉燒賣 x 15 (480kcal)
✿橙 x 2 (140kcal)


卡路里:1427kcal





☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 8:09 pm 作了第 2 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周六 8月 15, 2009 4:13 pm



日期:8月15日(星期六)
溫度:31 °C
相對濕度:76 %
紫外線指數:5 (中等)



時間:2小時4分42秒
距離:17.04km
卡路里:1226kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿阿華田 (78kcal)


卡路里:885kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周日 8月 16, 2009 2:18 pm



日期:8月16日(星期日)
溫度:32 °C
相對濕度:64 %
紫外線指數:13 (極高)



休息



✿綠豆沙 x 4 (900kcal)
✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿山楂味SOYJOY (126kcal)
✿阿華田 (78kcal)
✿墨魚丸 x 3 (75kcal)


卡路里:1986kcal








☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 8:04 pm 作了第 3 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周一 8月 17, 2009 6:05 pm



日期:8月17日(星期一)
溫度:30 °C
相對濕度:79 %
紫外線指數:0.7 (低)



時間:1小時48分38秒
距離:17.12km
卡路里:1232kcal



✿大薯條 x 2 (800kcal)
✿麥樂雞 x 12 (640kcal)


卡路里:1440kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周二 8月 18, 2009 1:27 pm



日期:8月18日(星期二)
溫度:28 °C
相對濕度:89 %
紫外線指數:5 (中等)



時間:1小時12分51秒
距離:12.56km
卡路里:904kcal



✿牛肉球 x 16 (480kcal)
✿米粉125g (450kcal)
✿芝士腸 x 12 (420kcal)
✿火腿扒 (176kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)


卡路里:1634kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周三 8月 19, 2009 6:36 pm



日期:8月19日(星期三)
溫度:31 °C
相對濕度:79 %
紫外線指數:1 (低)



休息



✿免治牛肉400g (720cal)
✿珍珠雞 x 3 (450kcal)
✿甘筍 x 2 (200kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿番茄 x 2 (60kcal)


卡路里:1538kcal








☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 11:04 pm 作了第 4 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周四 8月 20, 2009 5:10 am



日期:8月20日(星期四)
溫度:28 °C
相對濕度:85 %
紫外線指數:-



時間:2小時9分45秒
距離:21.1km
卡路里:1519kcal



✿火腿扒 x 3 (528kcal)
✿芝士腸 x 15 (525kcal)
✿米粉125g (450kcal)
✿Dreyer's雪糕(Cookies 'N Cream) (440kcal)
✿蝦餃王 x 6 (222kcal)
✿番茄 (30kcal)


卡路里:2195kcal






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發表主題: 回復: 永久保存   周五 8月 21, 2009 3:22 pm



日期:8月21日(星期五)
溫度:33 °C
相對濕度:54 %
紫外線指數:9 (甚高)



時間:2小時9分36秒
距離:19.55km
卡路里:1398kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿蝦餃王 x 6 (222kcal)


卡路里:1029kcal








☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 8:06 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周六 8月 22, 2009 5:53 am



日期:8月22日(星期六)
溫度:31 °C
相對濕度:69 %
紫外線指數:-



時間:1小時47分46秒
距離:18.27km
卡路里:1287kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿牛肉合味道杯麵 (400kcal)
✿芒果乾80g (320kcal)
✿阿華田 x 2 (156kcal)
✿橙 x 2 (140kcal)


卡路里:1823kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周日 8月 23, 2009 3:09 pm



日期:8月23日(星期日)
溫度:33 °C
相對濕度:64 %
紫外線指數:-



休息



✿米粉125g (450kcal)
✿芝士腸 x 10 (350kcal)
✿牛丸 x 4 (120kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿雜菜豆150g (92kcal)


卡路里:1120kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周一 8月 24, 2009 5:52 am



日期:8月24日(星期一)
溫度:30 °C
相對濕度:72 %
紫外線指數:-



休息



✿鳳仙 x 8 (1136kcal)
✿士多啤梨味熊仔餅110g (600kcal)
✿芝士腸 x 12 (420kcal)
✿卡夫芝士餅 x 6 (280kcal)
✿米粉65g (225kcal)
✿提子味Fanta SHAKE SHAKE (147kcal)
✿士多啤梨味SOYJOY (111kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿橙 (70kcal)


卡路里:3097kcal








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