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kachan
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發表主題: 回復: 永久保存   周五 12月 11, 2009 4:48 am

2009 年 12 月 11 日




①QQ粉絲140g (516 kcal)
②午餐肉200g (338 kcal)
③合味道海鮮味杯麵 (335 kcal)
④合味道牛肉味杯麵 (331 kcal)
⑤合味道牛肉味杯麵 (331 kcal)
⑥維他芒果熱情果汁500ml (220 kcal)
⑦牛丸 x 6 (210 kcal)
⑧橙 (70 kcal)

♨️總攝取:2351 kcal



☼減重基金:1910 kcal (基礎代謝) + 946 kcal (跑步消耗) - 2351 kcal (進食熱量) = 505 kcal

☎️減去體重:505 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.07 kg




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發表主題: 回復: 永久保存   周六 12月 12, 2009 8:29 pm

2009 年 12 月 12 日




①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②魚蛋米粉 (400 kcal)
③維他芒果熱情果汁500ml (220 kcal)
④阿華田 (80 kcal)

♨️總攝取:1550 kcal



☼減重基金:1910 kcal (基礎代謝) + 0 kcal (跑步消耗) - 1550 kcal (進食熱量) = 360 kcal

☎️減去體重:360 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.05 kg




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發表主題: 回復: 永久保存   周日 12月 13, 2009 4:26 pm

2009 年 12 月 13 日




①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②蝦餃王 x 18 (582 kcal)
③阿華田 (80 kcal)
④柑 x 2 (60 kcal)

♨️總攝取:1572 kcal



☼減重基金:1910 kcal (基礎代謝) + 0 kcal (跑步消耗) - 1572 kcal (進食熱量) = 338 kcal

☎️減去體重:338 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.04 kg




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發表主題: 回復: 永久保存   周六 12月 26, 2009 2:27 am

2009年12月26日 寫到:
00:00
Basal Metabolism
(-1870 kcal)
01:00
m&m's 牛奶朱古力60g (300 kcal)
(-1570 kcal)
13:00
香甜玉米片125g (475 kcal) + 朱古力奶 (140 kcal)
(-955 kcal)
14:00
蝦餃王108g (194 kcal)
(-761 kcal)
16:30
白魚蛋 (84 kcal) + 炸魚蛋170g (170 kcal) + 黑椒牛丸340g (419 kcal)
(-88 kcal)
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發表主題: 回復: 永久保存   周三 1月 06, 2010 5:24 pm

Summary of 2009

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發表主題: 回復: 永久保存   周六 1月 16, 2010 8:03 pm



January 15 ﹐2010


♦ 原地跑 90分鐘【450 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰








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發表主題: 回復: 永久保存   周六 1月 16, 2010 8:12 pm



January 16 ﹐2010


♦ 原地跑 80分鐘【400 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰








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發表主題: 回復: 永久保存   周一 1月 18, 2010 1:32 am



January 17 ﹐2010


♦ 原地跑 100分鐘【500 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰








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發表主題: 回復: 永久保存   周一 1月 18, 2010 6:03 pm



January 18 ﹐2010


♦ 原地跑 80分鐘【400 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰








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發表主題: 回復: 永久保存   周二 1月 19, 2010 1:49 am



January 19 ﹐2010



深深思念一個人的時候,我們不知不覺地活在世界的中心。。。




「所謂的世界,就是能真心擁抱你的人。」




「活在沒有亞紀的世界裡,已經十七年了...」



漫長的夏日
遙遙的冬夜
妳都沉睡在這裡
百年之後
我也終於會睡在妳的身旁
靜靜地等待那天的到來




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♦ 原地跑 75分鐘【375 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰








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發表主題: 回復: 永久保存   周三 1月 20, 2010 4:35 pm



January 20 ﹐2010



給活下去的你



如果你問我:「枯葉有什麼用處?」



我會這樣答你:
「是為了滋潤貧瘠的土地。」



你問我 :
「為什麼有必要有冬天?」



於是我會這樣回答:
「是為了讓新葉長出來。 」



你問我:
「樹葉為什麼會那麼翠綠?」



我會這樣答你:
「那是因為它們充滿了生命力。」



你又問我:
「為什麼夏天非要結束不可? 」
我會回答說 :
「是為了讓綠葉們都能從容的死去。」



最後你問我 :



「在我身旁的女孩到哪兒去了? 」



於是我會這麼答你:
「再也看不見了...」
「因為她已經在你的心裡了 。」
「你的腳...就是她的腳。」



「加油!」



「只要我還活著,
 我們的距離就會逐漸拉遠。」

 

「但是我不會停止奔跑的,
 因為我不斷向前的腳印,
 就是你曾活在世上的證明。」




「當我跑完我的人生旅程時,
 大概就可以笑著見到你吧!」




1987年 -「我無法挽救自己唯一心愛的人」
1991年 -「骨髓銀行設立 」
2001年 -「現在的白血病患者有可能被治癒」






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♦ 原地跑 70分鐘【350 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰








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發表主題: 回復: 永久保存   周四 1月 21, 2010 9:07 pm



January 21 ﹐2010



激盪夢想,閃耀明天!




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♦ 原地跑 80分鐘【400 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰








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發表主題: 回復: 永久保存   周五 1月 22, 2010 9:08 pm



January 22 ﹐2010



「雖然打得很差,但我就只有棒球。」



「可是...如果可以的話...  
        想和大家...再一次打棒球...」



「我支持你們,就做過約定,大家一起笑著畢業吧!」




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♦ 原地跑 90分鐘【450 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰








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發表主題: 回復: 永久保存   周日 1月 24, 2010 1:14 am



January 23 ﹐2010



「手真是不可思議,
握緊是拳頭,
    但打開則是掌心!」




「掌心就是傳遞心靈之處。」
      



「我相信總有一天,
    你會自己向我打開你的掌心。」




「你們的比賽還沒有結束,
    現在就是逆轉的機會!
        我相信你們一定會贏!」






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♦ 原地跑 100分鐘【500 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰








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發表主題: 回復: 永久保存   周一 1月 25, 2010 2:01 am



January 24 ﹐2010



「看著我!你們所有人都看著我!」




「你們看不見明天嗎!?
我會帶著你們所有人走向未來!」
「不要逃避夢想!」

      




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♦ 原地跑 60分鐘【300 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰








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發表主題: 回復: 永久保存   周一 1月 25, 2010 10:43 pm



January 25 ﹐2010



「如果想要別人喜歡自己,就要先去愛別人!」
「想別人相信自己,就要先相信別人!」




「你比我更了解背叛,比任何人都珍惜友情,這就是你!」
「只要拿出勇氣就能改變!
回到大家身邊,他們都會熱烈歡迎你的。」


      



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♦ 原地跑 80分鐘【400 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰









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發表主題: 回復: 永久保存   周二 1月 26, 2010 7:54 pm



January 26 ﹐2010











      


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♦ 原地跑 65分鐘【325 kcal】




Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰









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發表主題: 回復: 永久保存   周三 1月 27, 2010 11:28 pm



January 27 ﹐2010



「犯錯的事實無法改變,所以我們只能用棒球來證明自己!」




激盪夢想
閃耀明天
目標是甲子園
by 川藤 幸一


      



============================


♦️ 原地跑 30分鐘【150 kcal】
♦️ 跑步 60分鐘【600 kcal】
♦️ 原地跑 80分鐘【400 kcal】





Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰









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發表主題: 回復: 永久保存   周四 1月 28, 2010 5:51 pm



January 28 ﹐2010



「開拓新道路靠的是自信和勇氣!」



      


============================


♦ 原地跑 90分鐘【450 kcal】




Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰









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發表主題: 回復: 永久保存   周五 1月 29, 2010 1:39 am



January 29 ﹐2010



「老師,我能打棒球太好了!」




「擊中球時那一刻的感覺,現在還留著!」




「球被擊中飛離自己視野的情景仍歷歷在目!」




「總之我真是太開心,太高興了 !」


      




============================


♦️ 原地跑 60分鐘【300 kcal】
♦️ 原地跑 40分鐘【200 kcal】





Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰









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發表主題: 回復: 永久保存   周六 1月 30, 2010 1:59 am



January 30 ﹐2010



「不滿足於現狀才會有夢想,
苟且偷安的人是看不到的!」


      



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♦️ 原地跑 80分鐘【400 kcal】
♦️ 原地跑 65分鐘【325 kcal】





Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰









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發表主題: 回復: 永久保存   周日 1月 31, 2010 12:33 am



January 31 ﹐2010



「甲子園, 果然那是不可能的!」




「本來就想只要大家能一起打棒球就很好了!」




「是我太貪心了嗎?」
      





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♦️ 原地跑 50分鐘【250 kcal】
♦️ 原地跑 60分鐘【300 kcal】





Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰









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發表主題: 回復: 永久保存   周一 2月 01, 2010 8:20 am



February 1 ﹐2010



「還未盡全力,怎麼可以放棄,
只有永不放棄的人才能得到最後勝利!」




「這就是考驗,考驗只會去找能戰勝它的人!」




「我想支持的是經歷掙扎、痛苦、煩惱之後,
還力爭上游的你們!」
      





============================


♦️ 跑步 75分鐘【750 kcal】
♦️ 原地跑 30分鐘【150 kcal】





Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰







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發表主題: 回復: 永久保存   周二 2月 02, 2010 5:22 pm



February 2 ﹐2010



「天助自助者!」




「鼓起勇氣,你放棄了的夢想,
讓我來為你加油!」
      





============================


♦ 原地跑 90分鐘【450 kcal】




Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰







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發表主題: 回復: 永久保存   周四 2月 04, 2010 12:02 am



February 3 ﹐2010



「能重新站起來,還是要靠你們自己的力量!」




「正因為是你們的努力,才能做到!」
      





============================


♦ 原地跑 80分鐘【400 kcal】




Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰







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