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kachan
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發表主題: 回復: 永久保存   周二 8月 25, 2009 7:49 pm



日期:8月25日(星期二)
溫度:30 °C
相對濕度:77 %
紫外線指數:-



休息



✿菜遠牛肉飯(807kcal)


卡路里:807kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周一 8月 31, 2009 8:06 am


日期:8月31日(星期一)
溫度:28 °C
相對濕度:82 %
紫外線指數:-



時間:1小時12分07秒
距離:?
卡路里:?



✿牛丸 x 6 (180kcal)
✿上海麵 x 1/2 (100kcal)


卡路里:280kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周二 9月 01, 2009 6:18 am


日期:9月1日(星期二)
溫度:28 °C
相對濕度:81 %
紫外線指數:-



時間:1小時23分50秒
距離:?
卡路里:?



✿白米225g (790cal)
✿免治牛肉350g (640cal)
✿芝士腸 x 8 (280kcal)
✿雜菜粒300g (180kcal)
✿唐生菜300g (54kcal)


卡路里:1944cal








☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 11:06 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周三 9月 02, 2009 10:07 pm



日期:9月2日(星期三)
溫度:30 °C
相對濕度:74 %
紫外線指數:-



休息



✿麥樂雞 x 9 (480kcal)
✿綠豆沙 x 2 (450kcal)
✿大薯條(400kcal)


卡路里:1330kcal








☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 7:39 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周四 9月 03, 2009 7:27 pm



日期:9月3日(星期四)
溫度:31 °C
相對濕度:73%
紫外線指數:-



時間:1小時13分41秒
距離:12.06km
卡路里:849kcal



✿綠豆沙 x 3 (675kcal)


卡路里:675kcal








☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 7:38 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周五 9月 04, 2009 5:22 am



日期:9月4日(星期五)
溫度:29 °C
相對濕度:79%
紫外線指數:-



時間:1小時10分56秒
距離:9.18km
卡路里:642kcal



✿米粉125g (450kcal)
✿白魚蛋 x 14 (420kcal)
✿芝士腸 x 10 (350kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿蛋白 x 4 (80kcal)
✿脫脂清雞湯 (25kcal)


卡路里:1433kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周六 9月 05, 2009 11:34 am



日期:9月5日(星期六)
溫度:34 °C
相對濕度:73%
紫外線指數:4 (中等)



時間:1小時4分47秒
距離:9.81km
卡路里:691kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿白魚蛋 x 14 (420kcal)
✿米粉65g (225kcal)
✿唐生菜300g (54kcal)


卡路里:1506kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周日 9月 06, 2009 7:08 pm



日期:9月6日(星期日)
溫度:29 °C
相對濕度:78%
紫外線指數:-



時間:1小時14分54秒
距離:12.29km
卡路里:866kcal



✿西米露 x 5 (700kcal)
✿芝士腸 x 12 (420kcal)
✿米粉65g (225kcal)
✿唐生菜300g (54kcal)


卡路里:1399kcal








☜Kachan☞ 在 周日 9月 13, 2009 12:04 am 作了第 2 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周一 9月 07, 2009 5:20 am



日期:9月7日(星期一)
溫度:29 °C
相對濕度:81%
紫外線指數:-



時間:1小時23分02秒
距離:12.01km
卡路里:821kcal



✿米粉125g (450kcal)
✿雞柳320g (425kcal)
✿芝士腸 x 6(210kcal)
✿脫脂忌廉雞湯305g (175kcal)
✿橙 x 2 (140kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿蛋白 x 4 (80kcal)
✿鮮雞濃湯寶 (55kcal)


卡路里:1643kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周二 9月 08, 2009 10:36 am



日期:9月8日(星期二)
溫度:30 °C
相對濕度:71%
紫外線指數:10 (甚高)



時間:1小時22分27秒
距離:10.97km
卡路里:745kcal



✿芝士腸 x 16 (560kcal)
✿米粉125g (450kcal)
✿西米露 x 3 (420kcal)
✿唐生菜600g(108kcal)
✿橙 (70kcal)
✿鮮雞濃湯寶 (55kcal)


卡路里:1663kcal








☜Kachan☞ 在 周六 9月 12, 2009 11:50 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周三 9月 09, 2009 6:49 am



日期:9月9日(星期三)
溫度:29 °C
相對濕度:78%
紫外線指數:-



時間:47分44秒
距離:7.46km
卡路里:507kcal



✿米粉190g (675kcal)
✿芝士腸 x 10 (350kcal)
✿黑椒魚蛋 x 20 (270kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿鮮雞濃湯寶 (55kcal)


卡路里:1458kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周四 9月 10, 2009 5:08 am



日期:9月10日(星期四)
溫度:28 °C
相對濕度:71%
紫外線指數:-



時間:1小時51分09秒
距離:17.57km
卡路里:1202kcal



✿白米200g (700cal)
✿免治牛肉186g (330cal)
✿芝士腸 x 8 (280kcal)
✿紫菜魚蛋 x 10 (165kcal)
✿雜菜粒200g (130kcal)
✿豬骨濃湯寶 x 2 (120kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿扇貝100g (90kcal)


卡路里:1923kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周五 9月 11, 2009 3:10 pm



日期:9月11日(星期五)
溫度:27 °C
相對濕度:92%
紫外線指數:2 (低)



時間:1小時16分34秒
距離:13.53km
卡路里:953kcal



✿揚州炒飯 (970kcal)
✿百福鮮豆漿236ml (180kcal)
✿橙 (70kcal)


卡路里:1220kcal










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發表主題: 回復: 永久保存   周五 9月 11, 2009 9:42 pm


本週總結
05/09 - 11/09


本週體重:67 kg
每日所需:1987 kcal



本週實際攝取:10812 kcal
本週跑步消耗:5785 kcal
本週淨消耗:8882 kcal
預計減重量:1.2 kg




☜Kachan☞ 在 周六 9月 26, 2009 3:10 am 作了第 7 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周六 9月 12, 2009 7:34 pm



日期:9月12日(星期六)
溫度:31 °C
相對濕度:77%
紫外線指數:6 (高)



時間:1小時36分14秒
距離:12.34km
卡路里:844kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿蛋白 x 4 (80kcal)
✿阿華田 (78kcal)
✿橙 (70kcal)


卡路里:1035kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周日 9月 13, 2009 2:13 pm



日期:9月13日(星期日)
溫度:32 °C
相對濕度:67%
紫外線指數:6 (高)



時間:1小時27分59秒
距離:10.91km
卡路里:746kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿西米露 x 3 (420kcal)
✿橙 (70kcal)


卡路里:1297kcal








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發表主題: 回復: 永久保存   周一 9月 14, 2009 3:34 pm



日期:9月14日(星期一)
溫度:28 °C
相對濕度:75%
紫外線指數:3 (中等)



時間:1小時13分28秒
距離:10.25km
卡路里:701kcal



✿米粉125g (450kcal)
✿芝士腸 x 8 (280kcal)
✿紫菜魚蛋 x 10 (165kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿扇貝100g (90kcal)
✿豬骨濃湯寶 (60kcal)
✿脆魚手指 (55kcal)


卡路里:1208kcal








☜Kachan☞ 在 周二 9月 15, 2009 3:10 pm 作了第 1 次修改
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日期:9月15日(星期二)
溫度:29 °C
相對濕度:77%
紫外線指數:6 (高)



時間:1小時0分08秒
距離:6.57km
卡路里:449kcal



✿海鮮合味道杯麵(400kcal)
✿脫脂忌廉蘑菇湯305g x 2 (350kcal)
✿豆腐300g (150kcal)
✿西米露 (140kcal)


卡路里:1040kcal






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發表主題: 回復: 永久保存   周三 9月 16, 2009 1:49 pm


日期:9月16日(星期三)
溫度:28 °C
相對濕度:88%
紫外線指數:-



時間:1小時49分26秒
距離:18.22km
卡路里:1245kcal



✿海鮮合味道杯麵(400kcal)
✿白魚蛋 x 14 (350kcal)
✿米粉65g (225kcal)
✿小唐菜430g (52 kcal)
✿珍珍薯片50g (264kcal)


卡路里:1291kcal








☜Kachan☞ 在 周四 9月 17, 2009 2:34 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周四 9月 17, 2009 1:52 pm


日期:9月17日(星期四)
溫度:31 °C
相對濕度:69%
紫外線指數:6 (高)



時間:0小時56分21秒
距離:6.71km
卡路里:456kcal



✿火腿扒 x 2 (352kcal)
✿山楂餅80g (250kcal)
✿牛肉球 x 8 (240kcal)
✿米粉65g (225kcal)
✿芒果味果凍 (198kcal)
✿脫脂忌廉雞湯305g (175kcal)
✿小唐菜430g (52 kcal)


卡路里:1492kcal






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發表主題: 回復: 永久保存   周五 9月 18, 2009 6:06 am


日期:9月18日(星期五)
溫度:27 °C
相對濕度:88%
紫外線指數:-



時間:1小時22分30秒
距離:13.93km
卡路里:938kcal



✿珍珍薯片140g (740kcal)
✿山楂餅160g (500kcal)
✿日式照燒雞飯 (497kcal)
✿雀巢雪糕杯香芋味 x 3 (360kcal)
✿雞肉腸 x 2 (180kcal)
✿脫脂忌廉雞湯305g (175kcal)


卡路里:2452kcal








☜Kachan☞ 在 周六 9月 19, 2009 4:42 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周五 9月 18, 2009 8:28 pm


本週總結
12/09 - 18/09


本週體重:66 kg
每日所需:1976 kcal



本週實際攝取:9815 kcal
本週跑步消耗:5379 kcal
本週淨消耗:9396 kcal
預計減重量:1.2 kg




☜Kachan☞ 在 周六 9月 26, 2009 3:10 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 永久保存   周六 9月 19, 2009 4:41 pm



日期:9月19日(星期六)
溫度:32 °C
相對濕度:63%
紫外線指數:1 (低)



時間:1小時12分21秒
距離:12.36km
卡路里:832kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)


卡路里:807kcal






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發表主題: 回復: 永久保存   周日 9月 20, 2009 8:25 am



日期:9月20日(星期日)
溫度:30 °C
相對濕度:81 %
紫外線指數:0.2 (低)



時間:1小時19分59秒
距離:12.04km
卡路里:810kcal



✿魚肉燒賣 x 20 (560kcal)
✿米粉125g (450kcal)
✿火腿扒 x 2 (352kcal)
✿白魚蛋170g (350kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)


卡路里:1820kcal



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發表主題: 回復: 永久保存   周一 9月 21, 2009 8:10 am



日期:9月21日(星期一)
溫度:28 °C
相對濕度:83 %
紫外線指數:-



時間:1小時26分09秒
距離:15.13km
卡路里:1019kcal



✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿魚肉燒賣 x 25 (700kcal)


卡路里:1507kcal



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