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 rainy record

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rainy
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發表主題: 回復: rainy record   周五 9月 18, 2009 12:46 pm

9 月 17 日
brunch:粥+桃
afternoon:桃+梨
night:白飯+蒸魚+菜

9 月18 日
早:蘋果
午:粥
afternoon:葡萄+葡萄汁
晚:粥+菜


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發表主題: 回復: rainy record   周六 9月 19, 2009 11:29 pm

9 月 20 日

早;蘋果+奇顆果
午:白粥+香蕉+watermelon
晚:rocket salad+watermelon+蘋果

運動:伸展下
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發表主題: 回復: rainy record   周日 9月 27, 2009 8:49 pm

9月 26 日

早:banana
lunch:canned pinapple 2 -3 slices+lemon coke (coke light )
afternoon:叉燒瀨+綠茶
night: banana+strawberry+中醫

sports:hiking 2 hrs+gym 1 hr (running 40 min,other 15 min)

爛面康復中,繼續戒口,戒海鮮、油膩、紅肉、雞、酒....
真係是禍又是福。
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發表主題: 回復: rainy record   周三 9月 30, 2009 8:52 am

9月29 日
早午:煙肉刀削麵+中藥
afternoon:栗米半條+pear
night:栗米半條+蘋果

ssnack :紫菜4片
sport: gym (40 min running+others 10 min)
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發表主題: 回復: rainy record   周四 10月 01, 2009 3:03 am

9月30日
早:麥皮+蕉
午:意粉
tea:蘋果
晚:檸水

sports:
gym (30 min running+10 min others)
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發表主題: 回復: rainy record   周四 10月 01, 2009 9:22 pm

10月1日

早午:水餃刀削麵
snack:candy+雪條
night:魚+西蘭花+生菜+少少帶子+蜜瓜

sport:gym (running 45min)

10月目標
10 磅
日日跑步
時間由 45 min 進步至 1小時 大致均速
戒煎炸,少紅肉,盡量食魚,一星期食 3-4日素,食下蛋白粉

晚飯少食/不食,於6-7pm 食少火1生果/餅/包

大腿刮痧,日日 20min 望瘦 2cm!haha

早訓,12點前最多 1am
訓 7 個鐘

好多 rules, 不過係應該!
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發表主題: 回復: rainy record   周日 10月 04, 2009 2:09 pm

brunch:皮蛋肉丸粥+栗米湯
+火龍果+蕉
afternoon:蘋果+pear
晚9pm:比目魚扒半塊+燒春雞一脾一翼+燈汁2.5杯+jelley糖幾粒+月餅1/8 格

sport :running 45min

ahha 中秋,破左戒,又成9pm 食野,不過無計,同friend 費掃興!



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發表主題: 回復: rainy record   周日 10月 04, 2009 11:29 pm

brunch:又是刀削麵(生菜,2粒自家豬肉丸)+車利茄+奇異果+火龍果
afternoon:月餅 1/8 格+韓國紫菜 一包(5﹣6片)
night: 檸水少甜

今日食得不多,但 7 點跑步後無咩胃口,仲飲檸水 ...
而家都費是食野啦!
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發表主題: 回復: rainy record   周一 10月 05, 2009 12:29 pm

am: 香蕉+煙肉刀削麵+車lei 茄+豆漿+蛋白粉
afternoon:麥包2 個+蜜瓜1x小件
night:咸檸梳打水


sport: gym (running 50 min)+other 10 min
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發表主題: 回復: rainy record   周二 10月 06, 2009 11:07 am

10月6日

早:魚肉餃 5-6 隻+蕃茄湯1碗
午:涼伴紫菜炸醬紅薯粉+凍檸水
afternoon:桃駁梨+蘋果x2

others:黑朱古力(110kcal)
sports:gym(runnning 45 min)

每一、兩星期度吋數
(present)
四肢:手臂:左 11 in 右 12in   
大脾:左 22.25 in 右 22 in
三: 37.25﹣32.5﹣35.5
﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣
(target-12月30日)

四肢:手臂:左 10 in 右 10in   
大脾:左 19 in 右 19 in
三: 36﹣25﹣35.5 (減肥好易減走胸...haha,不知keep 不keep 到)
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發表主題: 回復: rainy record   周三 10月 07, 2009 11:54 am

10月7日

早:魚肉餃 5 隻+赤小豆湯1碗+西瓜6 塊
午:綠茶蛋糕
afternoon:桃駁梨+蘋果
night:熱鮮奶+少少魚

others:黑朱古力 (50 kcal)


sports:gym 55 min running (530 kcal)


rainy 在 周四 10月 08, 2009 2:58 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: rainy record   周三 10月 07, 2009 11:59 am

10月8日

早:++
午:+
afternoon:+

others:
sports:
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發表主題: 回復: rainy record   周三 10月 07, 2009 11:59 am

10月9日


brunch:白飯+蒸魚二條
afternoon:桃駁梨+蘋果+蜜瓜糖 1粒+macaron 2 粒+札體
night 檸水 1 杯

others:
sports:X, stayed up overnight, tired!! wuuw

做野通左頂,無運動....

早d抖,明早才做啦!


rainy 在 周六 10月 10, 2009 1:15 am 作了第 2 次修改
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發表主題: 回復: rainy record   周三 10月 07, 2009 11:59 am

10月12日

早:栗子 10 粒
午:芝士煙肉炒意粉
afternoon:麥包+雪條X1、餅x1

others:杏脯+提子乾
sports:gym 40 min running 被趕!





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發表主題: 回復: rainy record   周五 10月 16, 2009 1:48 am

10 月 14 日

brunch:banana, fishball wudon
afternoon: snack and 涼果
night:butter cake+chips (small)

sport:running 1 hr 4 min
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發表主題: 回復: rainy record   周五 10月 16, 2009 1:50 am

15/10

morning: butter cake+ dumpling wudon+banana

afternoon:pear+apple+snack

night: soup, pork (little)

sport:running 42 min
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發表主題: 回復: rainy record   周二 10月 20, 2009 1:53 am

19 Oct
早:applex3+bananax1
noon+afternon:apple x2+coffee x1
night:beetroot salad

前兩日食多左少少野+無跑步,第一日就重番 3 磅!!!!!不過test 到不跑步不節食的後果!



我開始半蘋果餐了
加明跑步
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發表主題: 回復: rainy record   周三 10月 21, 2009 12:05 pm

20 OCt
am: banana+apple x2
nn:豆漿+applex2
pm:chocolate (kinder max) 80 g +coffee latte

nn: dragon friut x2

no sportm soooooobc this week .....wuuw
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發表主題: 回復: rainy record   周六 12月 05, 2009 11:17 pm

終於回歸
12月 5 日

brunch
小蛋糕 1 個
草莓 6-7粒


tea:
砵仔糕 3小個
稯 2 啖
燒賣 2 魚蛋 2
提子汁 2 杯

dinner, 粥一碗
糖水一碗


sport
yoga 2 hr
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發表主題: 回復: rainy record   周四 12月 10, 2009 12:38 am

早︰蕉x2+湯+鳥冬+火龍果

noon:麥包+法包+6曲奇+2壽司

night:牛奶+合桃酥x2

sport : running 1 hr
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發表主題: 8 月 4日   周四 8月 05, 2010 1:11 am

早午:蕉 +飯+肉餅 +茄子

下午:餅乾x4+麥皮+口水雞x3件

晚紅棗纖蜜+火龍果

no sport
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發表主題: 回復: rainy record   周日 8月 29, 2010 12:28 am

28.8 .2010

早午︰小雲吞米粉+麥皮
下午︰salmon cheese saland+choco cake+latte
晚︰煎魚仔,節瓜 梨

香蕉

running:35min
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發表主題: 20/12/2010   周一 12月 20, 2010 12:21 pm

早:  apple+milk(300ml)+egg

午︰

晚︰
sports:





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發表主題: 回復: rainy record   周三 1月 26, 2011 11:59 am

26 Jan 2011

morning: banana+congee
noon:rice+vegetable+egg (sunside-up)
night?
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發表主題: 回復: rainy record   周六 3月 05, 2011 2:17 pm

5 March 2011
noon: 西蘭花魚片烏冬+蘋果 x1+雪耳湯x1
tea:???
dinner:??
sport:???






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