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 長期減肥戰爭...作戰中

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四葉妹
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周三 4月 07, 2010 11:25 am

7/4/2010

回來喇~ um, 呢個holidays真係控制唔到飲食, 好多時都出街食早餐, 食得太多澱粉, 又唔係日日有大大去~所以都幾唔健康, 至於體重好在都冇點大上落, 5月要出席好多party, 所以真係唔可以鬆懈

聽日開始食麥皮做早餐, 少澱粉, 少糖份! 多飲水~
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周四 4月 08, 2010 9:20 am

8/4/2010

體重128lbs 持續咁上上落落, 冇大進展

果然, 每朝早飲一大大大杯暖水可以通便, 真係好舒爽, 自問唔係鐘意飲水既人, 但點都要迫自己飲, 又可以排毒又唔會肥!

今日開始認真咁減, 每餐餐前一大杯水, 有助減少食野既份量! 希望唔會失守啦!
盡量唔好食tea, 次次食tea都好放肆...Suspect
5月底希望可以衝破120lbs! 加油加油!


早:9:28am 好立克麥皮1碗, 水1杯, 梳打餅x4

午: 2:00pm 叉燒x3, 幼麵1碗, 奶茶1杯

晚:7:45pm 飯1/4碗, 娃娃菜1/2碗, 冬菇X2, 蠔豉X2, 魚少少, 魚蛋X3
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周五 4月 09, 2010 11:55 am

9/4/2010

我165cm高, 重128lbs, 望落去都係好肥...好大隻咁~~ 最理想係減到48kg~~~~嘩~有成10kg要減,

即係20磅.... pale 幾年前我自己最輕係105lbs, 嗰時既決心好大, 勁做運動, 每餐只係食幾啖, 勁飲

水, 但當回復正常飲食, 就好易反彈, maybe一下子減得太勁!

宜家年紀老....新陳代謝又慢左, 減得冇以前咁快, 但就冇咁易反彈, 我要努力忍口, 做運動!!

早: 10:00am 益力多x1

午: 2:00pm 米線1碗, 水餃x4, 粟米少少, 魚旦x2, 奶茶x1

晚:7:30pm 飯1/2碗, 生菜1碗, 冬菇x2, 魚少少, 魚旦x2
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周六 4月 10, 2010 11:32 am

10/4/2010



早: 7:30am 腸仔包x1, 鈣思寶x1

午: 1:30pm 干炒牛河1小碗, 腸粉1/2條, 雞包仔X1, 鳳爪x2, 粉果x1

晚: 7:00pm 飯1/2碗, 九肚魚x2, 白菜仔半碗, 魚少少, tofu少少, 雞肉x
2
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周日 4月 11, 2010 9:49 am

11/4/2010

體重留待星期一先報啦!

早: 7:00am 梳打餅x4

午: 12:00pm 沙爹牛通1碗, 火腿奄列x1, 牛油方包1片, 熱奶茶x1

晚:7:30pm 飯1/4碗, 豉油雞去皮x5, 油麥菜1/2碗, 魚少少
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周一 4月 12, 2010 10:53 am

12/4/2010

體重 128lbs....停滯左好耐


早: 8:00am 鈣思寶250ml, 蕉x1

午: 2:00pm 幼麵1碗, 粟米少少, 腸仔x1, 叉燒x4

晚: 7:45pm 飯1/3碗, 鴨掌x2, 冬菇x1, 魚少少, 南瓜1碗

零: 雪條x1
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周二 4月 13, 2010 11:18 am

13/4/2010

衝破120lbs~~~衝破120lbs~~~一定可以的!!
仲差8磅!!加油!!


早: 8:00am 梳打餅x4, 半碗(茶樓碗)南瓜雞旦粥

午: 2:00pm 南記- 春卷小鍋米線, 低脂朱奶1包

5:00pm zero coke1杯

晚: 7:45pm 飯1/3碗, 西蘭花碗, 叉燒3片, 魚少少, 南瓜少少
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周三 4月 14, 2010 11:52 am

14/4/2010

早: 7:40am (大x活)牛油多士1片, 火腿通1/2碗, 炒旦1隻, 炸魚柳1塊, 凍奶茶1杯

午: 2:00pm 米線1碗, 雜菜1碗, 迷利黑椒腸X2

晚: 8:00pm 飯1/3碗, 蕃薯x1舊, 菜心1碗, 魚少少, 蠔屎2粒
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周四 4月 15, 2010 12:19 pm

15/4/2010

體重 128lbs 飲食控制第一天開始

早: 9:00am 2片白方包, 牛油少少

午: 12:45pm 一碗好立克麥皮, 即沖奶茶1杯

晚:8:00pm 飯1/4碗, 西芹幾舊, 魚蛋x2, 魚少少, 雞腳x3, 花膠湯2碗
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周五 4月 16, 2010 11:56 am

16/4/2010

早: 梳打餅x4, 2片白方包, 牛油少少

午: 飯1碗, 茄汁豬扒1/2塊, 西芹翠肉瓜少少, 魚肉丸x3

晚: (打邊爐) 肉類約1碗, 南瓜4塊, 菇類少少, 菜1碗, 芝士腸x2, 黑椒牛丸x1
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周日 4月 18, 2010 9:53 am

18/4/2010

我既減肥敵人就係"便秘" 每每遇著佢都會搞到個腩漲哂唔舒服, 但我發現有一種野可以同佢對抗, 就係火麻仁, 尋日飲左一支(壞處: 唔知有幾多糖份喺入面 Suspect ), 結果好舒暢咁去左3大次便便, 爽, 但係又唔可以成日飲, 糖份太高又係肥, 所以食多D麥片&橙, 幫助下消化同排便!

今朝上磅稍微上升到去129lbs, 真係唔嚴d對自己都唔得, 為食得個肥字呀!
5月份太多party喇, 唔該你好好減肥!!


早: 齋麥皮1碗

午: 沙爹牛通x1, 牛油方包x1, 火腿奄列x1, 奶茶少甜1杯

tea: 魚肉燒賣x3, 芝士腸x3

晚: 飯2啖, 蕃薯1舊, 魚少少
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周一 4月 19, 2010 11:13 am

19/4/2010

體重回復到128lbs, 尋日上網見到人地分享佢既減肥心得, 原來好多人都用一個口"決"黎減肥
就係【飯配菜, 菜配肉, 早餐像皇帝, 午餐像平民, 晚餐像乞丏】, 澱粉質一定唔可以混肉類一齊食, 菜係可以任食的, 咁樣減其實好健康, 而且都唔會勁反彈, 我宜家都嘗試呢個方法!

早: 瘦肉麥皮1碗 (好飽~~~~gd)

午: 番茄粟米烏冬1碗, 紫菜一塊

tea: 西梅乾4粒

晚: 飯2啖, 蕃薯半個, 魚少少, 菜心芥蘭1碗, 雞肉4件去皮, 叉燒2件
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周三 4月 21, 2010 1:37 pm

21/4/2010

體重127lbs (唔知係咪幻覺....haha)

減肥意志慢慢咁番左黎, 經常飲水真係會易覺得飽, 而且去便便都舒服d~~~加油!


早: 沙爹牛通x1, 牛油方包x1, 火腿奄列x1, 奶茶少甜1杯

午: 水煮麥皮1碗,煙肉包x1

tea: 橙1個

晚: 壽司
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周四 4月 22, 2010 12:15 pm

22/4/2010

早: 麥當勞早晨全餐x1, 低脂奶1盒

午: 奶茶1杯, 水煮麥皮1碗, 排包1片

tea: apple1/2個

晚:飯1/3碗, 芥蘭1碗, 排骨x4, 叉燒3片, 苦瓜3舊, 多春魚x3
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周五 4月 23, 2010 12:48 pm

23/4/2010

體重127lbs Razz

仲有一個星期就到5月喇, 時間過得好快, 但減磅進度十分之緩慢, 不過到目前為止由138lbs減到128lbs, 都算有丁點成績, 仲有20磅to go 呀~ keep住控制飲食, 做運動, 年尾希望可以達標

早: 排包1片, 鈣思寶250ml

午: 排包1片, 薏米麥皮1碗

晚: 飯1/3碗, 西蘭花1碗, 魚少少, 魚肉丸3粒, 叉燒2片
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周日 4月 25, 2010 10:20 am

25/4/2010

體重 待m後先磅吧!

今日星期日, 可以放鬆下食自己鐘意食既野, 當然唔會食得好過份啦!

早: 水煮麥皮1碗, 益力多1支

午: 沙爹牛通1碗, 火腿奄列1份, 方包1片, 熱奶茶1杯

tea: 吞拿魚包1個

晚: 飯2啖, 蕃薯2舊, 魚少少, 菜心1碗
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周三 4月 28, 2010 11:29 am

28/4/2010

m完先報磅

早: 雞批1個, 鈣思寶1包

午: 水煮麥皮1杯, 奶茶1杯

晚: 飯1/3碗, 蕃薯1舊, 紹菜炒粉絲1碗, 魚塊x3
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周四 4月 29, 2010 10:53 am

29/4/2010

仲未m完 Embarassed

每晚睡前都做20下sit up,抬腿既運動, 希望瘦快啲~~~~~


早: 好立克1杯, 水煮麥皮1碗

午: 烏冬1碗, 菜心1碗, 粟米少少, 水餃x4

tea: 橙1個, 細apple半個

晚:飯1/3碗, 菜心1碗, 魚少少, 排骨x2

零: 雞旦仔1/2底
Mad
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周五 4月 30, 2010 10:52 am

30/4/2010

m尾聲喇, 不過今日冇磅過自己有幾重, 聽日就5月喇, 可唔可以喺呢個5月之中減到去120lbs呢?
夏天又黎緊...所以要加把勁...講真年紀大左, 減得都慢好多~~~加油啦~


早: 肉鬆酥1個, 菊花茶1杯

午: 牛腩撈麵1碗

tea: 梳打餅x3, apple1/2個

晚: 米粉1碗, 菜心半碗, 水餃x2, 叉燒3片
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周六 五月 01, 2010 11:10 am

1/5/2010

5月喇~5月喇~聽日準時朝早報磅~~~
呢個5個月要實行積極減肥, 好好重整自己既飲食習慣, 未必要既零食唔好食, 口痕就搵野做~
手停個口就會郁架喇~哈哈


早: 水煮麥皮1碗

午: 沙嗲牛通1碗, 火眼奄列x1, 牛油方包1片, 熱奶茶

tea: 天使蛋糕1件

晚: 泰國菜: 蝦餅1/2塊, 軟殼crab1啖, 蒜蓉包1小舊, 西蘭花5舊, 綠咖喱少少, 炒金邊粉少少, 菠蘿炒飯少少
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周日 五月 02, 2010 10:26 am

2/5/2010

體重126.5lbs, 輕左少少少少少~~~

雖然減緊肥, 但尋晚食泰國菜都忍得住口, 每樣真係食幾啖, 咁都好飽架喎!!
邊個話減肥唔可以食野架~~hahaha
有朋友話我瘦左...我自己真係唔覺, 如果對比我岩岩減肥既138lbs, 當然會有出入, 但我仲有10kg要減呢....今個月務求減到去120lbs~~~年尾終極目標48kg!!加油!!

早: 水煮麥皮1碗

午: 豬軟骨米線1碗

tea: 咖啡1/2杯

晚: 上海拉麵1碗, 牛展4小塊, 酸辣湯1/4碗, 迷利生煎包1個半, 小籠包2小粒


今晚算食得多野, 但好在食飽行左好耐消化, 臨瞓前仲做埋半個鐘運動~~~冇計, 食得多自然要做多d運動!
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周一 五月 03, 2010 11:04 am

3/5/2010

每逄星期日先報磅, 如果日日磅重都幾大壓力架, 有時為左重左0.5lbs都會呱呱叫...有壓力既減肥會好辛苦, 所以要適當時間調整自己心理係好重要, 我係要開心咁減!!


早: 水煮麥皮1碗

午: 肉醬意粉1碗, 豬肋骨X2, 雞鎚X2, 牛扒2啖, 奶茶1/3杯

晚: /
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周二 五月 04, 2010 4:38 pm

4/5/2010

聽日回復食麥皮餐喇~~~

早: 多士1/2塊, 雞扒1塊, 炒旦1啖, 火腿通1碗, 奶茶2/3杯

午: 牛腩撈粗麵1碗

晚: 飯2啖, 蕃薯1舊, 魚少少, 紹菜粉絲1碗
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周三 五月 05, 2010 11:56 am

5/5/2010

今日lunch會煮麥皮食, 食麥皮又飽肚, 又可以減少給收過多既卡路里!
前幾日出街食得太多喇~係時候要清下腸胃lu~


早: 鈣思寶1包, 梳打餅4塊

午: 水煮麥皮1碗, 紅豆薏仁湯1碗, 少量冰糖 (去水腫啊!)

tea: cheese cake1件, 茶1杯

晚: 飯1/3碗, 菜心1大碗, 魚少少, 梅菜肉餅2匙



去水消腫湯

制法:

將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。

功效:

有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。
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發表主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中   周四 五月 06, 2010 12:25 pm

6/5/2010

呢d天氣最好郁多d, 流多d汗, 咁就會燃燒脂肪, 諗下計仔先得喇, 次次tea time都好想食野, 好似尋日咁食左件cheese cake....忍都忍唔住, 真係唔要得呀! 今日唔可以咁架喇~~~~

我要5月尾減到120lbs~
12月尾105lbs~
我唔想一直咁肥落去, 見到靚衫又著唔到, 就算著到都唔好睇, 硬係唧左d肉出黎!

加油!! 減緊肥既你, 一齊加油!!我需要大家既鼓勵!

早: 自己整: 雜菜(粟米, 翠肉瓜, 蕃茄), 水餃x3, 米粉1碗

午: 水煮麥皮1碗, 紅豆薏米湯1碗

tea: 梳打餅4塊

晚: 飯2淡, 蕃薯1舊, 魚少少, 生菜1碗, 肉餅1匙, 叉燒1片
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