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 子子的減肥歷程

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子子
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 4月 05, 2010 4:42 pm

Day 43/160 (5 Apr 2010)

體重: 114lbs (31% fat)

早: (外出) 鮑絲火腿通一大碗 + 厚多士1/4片 + 煎雙旦 + 奶茶一杯
午: (飲茶) 蝦餃一粒 + 叉燒腸一條 + XO醬炒腸粉一條 + 菜少許 + 鮑魚雞粒炒飯細半碗 + 炒河2條 + 鐳沙湯圓半粒 + 叉燒飽半個
晚: (外出) 鵝片2片 + 九菜&大頭芽一些 + 蠔仔粥4小碗 + 炒聖子2條 + 蒸鱔2件+ 木瓜脫脂奶一杯

運動:行山 (=拜山)

昨天吃得好豐富,今天又體重又沒有增太多。今天一早去拜山,所以早餐吃豐富些,誰知整天都吃得很很很豐富...唉,這個假期天天都吃得勁...點算? Razz


子子 在 周二 4月 06, 2010 10:29 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周二 4月 06, 2010 10:28 am

Day 44/160 (6 Apr 2010)

體重:113.5lbs (30% fat)

早: 麥包一個 + 奶茶一杯
午: (外出) 油雞肶米粉一碗 + 熱檸水一杯
晚: (家) 椰菜大量 + 煲湯大魚一些 + 梅菜蒸豬肉幾片 + 飯半碗 + 魚湯2碗

運動:無

經過兩日大吃大喝,今天體重竟然無升,繼續keep住...

中午我send了一個sms給dondon,他回覆我好像說去了九寨溝...什麼人一個?離了港也沒有告訴我...什麼人?

3月6日曾經度過身,一個月後再來一次:

上腰: 27.25吋(-1.25吋) 下腰: 34.5吋 (-1.5吋) hip: 38.5吋 (-1吋)
左大脾: 22.5吋(-1吋) 右大脾: 22.5吋 (-0.5吋)

每個部份都廋了少許。不明白為什麼有些纖體公司會標榜10天減10吋,我一個多月都不足10吋...
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周三 4月 07, 2010 10:24 am

Day 45/160 (7 Apr 2010)

體重: 113lbs (31% fat)

早: (外出) 火腿通一碗 + 半片牛油多士 + 1/4片午餐肉 + 1隻蛋黃 + 奶茶一杯
午: (帶飯) 椰菜大量 + 梅菜蒸瘦肉幾片 + 飯細半碗
下午茶: 脫脂奶一杯
晚: (~6pm) 自製吞拿魚三文治一份 + 即沖忌廉磨菇湯一碗
宵夜: (~10pm) 粉果2隻 + 橙一個

運動:FUNKY DANCE 1 hr

今日係新低,113lbs!! sunny

今朝本來一早準備了一份吞拿魚三文治做早餐,誰知媽媽又叫我一齊出去食早餐,結果又吃了一份大早餐...
晚上跳funky dance前吃了晚餐,當時都幾飽。但上完堂回家又再肚餓,結果多吃了2隻粉果...算吧!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周四 4月 08, 2010 10:29 am

Day 46/160 (8 Apr 2010)

體重: 113lbs (31% fat)

早: 自製吞拿魚三文治 + 脫脂奶一杯 + 低脂咖啡一杯
午: (外出) 海膽魚生飯一碗 + 燉蛋一杯
茶點: 紙包蛋糕半個
晚: (街買) 粉果2隻 + 脫脂奶麥片一大碗

運動:無

今天午餐沒有預備食物,和同事出去吃了魚生飯。外出lunch通常比較襟飽,帶飯的話2-3時左右已經開始肚餓了。

再過明天就出發旅行了,超期待 jocolor
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周五 4月 09, 2010 10:20 am

Day 47/160 (9 Apr 2010)

體重: 112.5lbs (32% fat)

早: 自製吞拿魚三文治 + 脫脂奶一杯 + 低脂咖啡一杯
午: (外出) 大婆牛肉麵(s)一碗 + 湯菜少許 + 豆漿一杯
晚: (家) 蒸魚3份 + 清湯皇帝菜大量 + 飯半碗 + 湯2碗

運動: 無

cheers
又創下新低,是112.5LBS!!真的很高興,現在距離目標又近了一些!

明天出發去台灣了,心裏很興奮!有5天時間不會寫減肥日記,我只希望回來後體重不會差太遠,出外旅遊我不會忍口了,應吃的要吃,但希望不太放肆,回來體重輕微上升可以接受,但是輕微...(加上回港時大概是M到時間,體重重些也是正常!) albino

lol!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周四 4月 15, 2010 11:41 pm

Day 53/160 (15 Apr 2010)

體重: 114.5lbs (30%)

早: 豬仔包一個 + 奶茶一杯
午: 大提子麥包一個
晚: 九杞湯3碗 + 菜大量 + 蒸魚 + 雲耳蒸雞 + 飯半碗

運動: 無

5天台北宜蘭之旅,令我回來添了2磅...算吧,日吃夜吃,只増2磅算是有賺。不過想起美食也令人回味。

今天回來,非常疲累,我決意要繼續努力減肥!!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周五 4月 16, 2010 12:37 pm

Day 54/ 160 (16 Apr 2010)

體重: 113.5lbs (31% fat)

早: 火腿蛋通粉一碗 + 奶茶一杯
午: 火腿通粉一碗
下午茶 (5:30pm): 油雞肶一隻 + 奶茶半杯
晚: 車仔麵 (牛肚魚蛋米) + 菜一些 + coke light

運動: 無

M第一天

去完旅行回來再放2天假,今天去了中環做足部護理,腳板的jum全部無了,腳甲又修好了,現在美腳一雙...
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周六 4月 17, 2010 12:22 pm

Day 55/160 (17 Apr 2010)

體重:113.5 lbs (30% fat)

早: 火腿蛋通粉 + 熱奶茶一杯
午: (外出) 魚滑菜米線1碗 + 叉燒腸2條
晚: (家) 菜心一些 + 蒸星班一些 + 蒸扇貝2隻 + 滾枸杞湯2碗

運動: 無

放埋這兩天假便返工了,返工要開始返努力的減肥大計!!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 4月 19, 2010 12:54 am

Day 56/160

體重: 113.5lbs (31% fat)

早: 雪菜肉絲米一小碗 + 多士半片 + 餐肉1/4塊 + 奶茶一杯
午: 春雞半隻 + 白飯半碗 + 熱檸茶(無糖)
晚: 烏冬一碗 + 娃娃菜瘦肉一些 + 橙一個

運動: 無

今天dondon覆了我,話自己病了不找我了...這個人真的...很差...我究竟應該點呢?

看來要加把勁減肥了!明天上班,假期結束,碰巧又三餐出去吃...唯有節制點啦。今個星期要做返運動,一切回復正常的減肥生活!

今天去了uniqlo買了兩條減價的七分牛仔褲,半底腰,我特登買了一條頗窄的size,目的是鼓勵自己減肥成功,可以把這條褲著得好看。努力!

sunny
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 4月 19, 2010 10:21 am

Day 57/160 (19 Apr 2010)

體重: 113.5lbs (30% fat)

早: 芝麻飽一個 + 奶茶一杯
午: (外出) 雞絲芥蘭米線一碗 (小小辣) + 凍檸茶少甜
晚: (八月花) 玻璃大雕蝦一客 + 胡麻茄子3件 + 鹹雞2件 + 生熟牛肉沙律4片 + 菜一些 + 飯半碗 + 楊枝甘露一碗

運動: 無

今日是Re-union,我們約了出來交換旅行相,在八月花吃了晚飯。這餐很開心,好味,但又不合符減肥原則。一定要加油努力,繼續我的減肥計劃! alien
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周二 4月 20, 2010 10:17 am

Day 58/160 (20 Apr 2010)

體重: 114.5lbs (30% fat)

早: 水煮麥皮一碗 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: (帶飯) 菜心一碗 + 叉燒2件 + 米粉一個
下午茶: 低脂咖啡一杯 + 鳳梨酥半件
晚: (自備, 6:10pm) 菜心一碗 + 叉燒三件 + 飯半碗
宵夜: (9:15pm) 雞柳幾片 + 湯一碗

運動: 普及體操1hour

食得勁真係食得勁,又重咗...看來要加把勁,唔可以再咁落去。距離目標還有一段距離,不可以就停在現時這個地步!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周三 4月 21, 2010 10:18 am

Day 59/160 (21 Apr 2010)

體重: 113.5lbs (30% fat)

早: 水煮麥皮一碗 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: (帶飯) 菜心大量 + 雞肉3份 + 飯半碗
下午茶: 百合茄十數粒
晚: (6:10pm, 自備) 菜心大量 + 雞肉3份 + 飯半碗
宵夜: (10pm) 湯一碗

運動: funky dance 1 hour

funky dance只剩2堂,完後便正式參加PHYSICAL。希望可以幫到自己持續做運動,養成恆久運動的習慣啦!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周四 4月 22, 2010 10:28 am

Day 60/160 (22 Apr 2010)

體重: 112.5lbs (30% fat)

早: 水煮麥皮 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: (帶飯) 菜大量 + 魚片五片 + 飯半碗
下午茶: 魚肉腸一條 + 旺旺一片 + 蘑菇酥一少件
晚: (外出) 壽司2大件 + 餃子一隻 + 吞拿魚刺身沙律一些 + 滑蛋鰻魚飯少許 + 炒雜菜一些

運動: 無

終於回復旅行前的磅數...希望KEEP下去,然後繼續減吧!我覺得自從回來後,減肥動力比以前弱了。好像今天晚上外出晚飯,家裏沒有煮飯,以前我必定會買些菜回家煮來明天帶飯,但今天人很累,沒有動力回家煮菜...

減肥很需要有同路人,有人一起減,效果及決心會更佳... flower
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周五 4月 23, 2010 10:25 am

Day 61/160 (23 Apr 2010)

體重: 113lbs (30% fat)

早: 芝麻飽一個 + 紙包蛋糕一個 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: 烚菜大量 + 米粉一碗 + 百合茄十數粒
下午茶: 蘿白糕半件 + 醉雞1件 + 旺旺半片
晚: (家) 豉油雞數件+油墨菜一碗 + 飯半碗 + 橙一個 + 龜苓膏半盅

運動: 無

昨晚沒有為今天預備午餐,今早起床磅重,見磅數一直都是維持沒有進展,突然決心大升,臨出門口前烚了些菜帶返公司,再叮一個米粉作做午餐。決定一定沒有錯,雖然下午會肚餓,但始終比出街吃飯清淡好多。

一定要保持這股決心!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周六 4月 24, 2010 10:19 am

Day 62/160 (24 Apr 2010)

體重: 113lbs (31% fat)

早: 芝麻飽 + 紙包蛋糕 + 低脂咖啡一杯
午: (外出) 手切牛肉米線一碗 + 通菜全走 + 奶茶一杯
下午茶: 香芋批(麥記)半件
晚: (峰壽司) 三文魚1 + 帆立貝2 + 葱吞拿魚1 + 鰻魚1 + 牛舌1 + 海鮮沙律1

運動: FUNKY DANCE 1 HOUR

今日這堂FUNKY非常激,跳到要死咁滯...
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周日 4月 25, 2010 10:33 pm

Day 63/160 (25 Apr 2010)

體重: 113lbs (29% fat Very Happy )

早:(美心)雪菜米一碗 + 炒蛋半隻 + 腸仔一口 + 火腿少許 + 多士1/4片 + 奶茶一杯
午: (飲茶) 叉燒燒鵝(3件)飯半碗 + 菜少許 + 叉燒腸1條 + 馬拉糕1/4件
晚: (打冷) 鵝3件 + 炒蟶子3隻 + 蠔仔粥3小碗 + 通菜一些 + 九菜一些

運動: 無

今天的起了心肝去了join physical, $4,200 18個月(由旺角分店開幕起計),之前可以去任何一間都得,合計大概每月$175,送了五條毛巾券,幾枝nivea的潤虜露,及2張船券。anyway,要肯去先至有用,所以一定要用,要養成運動習慣!

今天上磅很高興,因為又一新突破:脂肪比例跌落2字頭,29%!!!好開心呢!!一開始時是34%,跌了5%,總算努力沒有枉費!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 4月 26, 2010 10:22 am

Day 64/1 60 (26 Apr 2010)

體重: 114lbs (29% fat)

早: 芝麻包一個 + 紙包蛋糕一個 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: (帶飯) 烚菜心大量 + 米粉一個
晚: (外出) 叉雞飯一碗 + 半杯奶茶

運動: FUNKY DANCE 1 HOUR

昨天又真的吃得過份,今天又重了,但可幸是脂肪比例仍是29%,希望繼續進展!

這幾天開始發病了,明天早上可能要去看看醫生...最不喜歡吃西藥,吃完渾身不舒服,疲倦又水腫...唉...
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周二 4月 27, 2010 1:52 pm

Day 65/160 (27 Apr 2010)

體重: 112.5lbs (30% fat)

早: 腿蛋治一份 + 奶茶一杯
午: (帶飯) 菜大量 + 粟米粒一些 + 飯半碗
下午茶 : 叉燒飽2小個(~4pm), 吞拿魚飽1個(~6pm)
晚: (~9:30pm): 菜一些 + 梅菜瘦肉幾片 + 飯細半碗

運動: 普及體操1.5 hour

今日終於睇了醫生,他說我是普通傷風咳,開了些藥給我吃。因為要吃藥(幾種都要飯後服),所以吃多了東西。但下午4時許吃完那次藥,我大概7時開始胃痛,繼而肚絞痛...很辛苦。回家我吃了些飯,希望可以紓緩,但是肚仍在絞痛...塗了上標油,希望快些無事!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周三 4月 28, 2010 10:35 am

Day 66/160 (28 Apr 2010)

體重: 113lbs (30% fat)

早: 提子飽一個 + 蛋白蛋糕一小件 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: (帶飯) 菜大量 + 梅菜蒸廋肉數片 + 飯半碗
下午茶: 提子飽一個
晚: (家) 菜一些 + 蒸烏頭一些 + 飯半碗 + 湯2碗

運動:無

4月已經接近尾聲,差不多3個星期,體重仍是停滯不前,難道這麼快就到了所謂"平台期"?!4月尾的目標是112lbs,至今仍未一天達標...怎辦?!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周四 4月 29, 2010 10:26 am

Day 67/160 (29 Apr 2010)

體重: 113lbs (30% fat)

早: 芝麻飽一個 + 清蛋糕一件 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: (黃珍珍) 菜一些 + 榴槤炒飯半碗 + 菠蘿炒飯一小碗 + 炒粉絲少許 + 豬頸肉2片 + 沙爹牛一串 + 燒雞一件 + 椰汁糕一件
晚: (家) 蒸大眼雞一條 + 節瓜一些 + 飯細半碗

運動:無

仍然...是停滯...不前... No

4月快要完了,回顧這個月,成績強差人意...一定要追回...努力!!

今個星期六會開始PHYSICAL生涯了。和CAT約好,會去跳2堂健康舞...勁!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周五 4月 30, 2010 10:33 am

Day 68/160 (30 Apr 2010)

體重: 113.5lbs (31% fat)

早: 提子包一個 + 紙包蛋糕一個 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: (外出) 羅宋湯一碗 + 多士一片 + 雞扒飯一碟 + 奶茶一杯
晚: (外賣) 菜肉飽一個 + 菜肉餃2粒 + 茶一樽
宵夜: 提子包一個 + 橙一個

運動: 無

今天是4月底...即是不達標,從未試過112LBS...感覺決心和氣力比前差了...

其實我大概用了2個月減了8磅,還有餘下的8磅,在7月底(即3個月時間)減掉。這樣想,其實我無需著急,應該放平常心慢慢減,不要氣餒... santa
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周六 五月 01, 2010 10:23 am

Day 69/160 (1 May 2010)

體重:112.5lbs (31% fat)

早: (飲茶) 腸粉一條 + 叉燒飽半個 + 馬粒糕1/6件 + 蝦餃一粒 + 梅雞腿一件 + 蒸飯少許 + 燒腩仔一粒
午: (外出) 菜肉餃麵一碗 + 奶茶一杯
晚: (頂泰豐) 小籠飽2粒 + 菠菜一些 + 青瓜一些 + 麻醬拌麵一小碗 + 烤夫少許 + 芋泥小龍飽2粒

運動: fatburn 45 mins + step 45 mins

今日開始了physical生涯,第一次去便跳了2次舞,一共1.5 hour。堅!希望繼續weekday一次 + weekend一次運動啦!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周日 五月 02, 2010 8:03 pm

Day 70/160 (2 May 2010)

體重: 112.5lbs (30% fat)

早: 腿蛋治 + 奶茶
午: 雪菜肉絲炆鴛鴦米3小碗 + 通菜1小碗 + 無糖檸茶一杯
晚: (家) 九菜花秀珍菇大量 + 蒸魚一些 + 飯細半碗

運動: 無

5月要追返4月減不足的磅數,要再加努力!


子子 在 周一 五月 03, 2010 11:31 pm 作了第 2 次修改
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 五月 03, 2010 10:29 am

Day 71/160 (3 May 2010)

體重: 112lbs (30% fat)

早: 咸豬仔飽一個 + 紙包蛋糕一個 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: 菜心米粉一碗 + 鴻福堂湯一大杯
晚: (沙田) 雜錦魚生飯一碗 + 少許燒三文魚頭 + 滿記楊枝甘露大半碗

運動: 無

今晚約了Dondon出來吃飯,他照樣是說很忙,但也姑且出來見我。見面他沒太大異樣,只是病了,也常常說很多事要做...其實見到他是很開心的,只是...唉...

晚上吃得很飽...


子子 在 周一 五月 10, 2010 1:17 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周二 五月 04, 2010 10:36 am

Day 72/160 (4 May 2010)

體重: 112.5lbs (30% fat)

早: 芝麻飽一個 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: 菜心(大量)瘦肉(幾片) + 飯細半碗 + 橙一個
晚: (外出) 九菜餃麵一碗 + 奶茶一杯

運動: 無
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