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 包包豬要同肥豬肉講ByE!ByE!~

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包包豬~*
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發表主題: 第125日(V220)   周二 8月 24, 2010 10:46 pm

24-08-2010(二)*

(09:00am)早上(果汁店):1杯五青汁.

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒雀巢屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯,1碗烚菜心,8件東江雞(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司):1個奇異果,10條嘉頓手指餅.

(19:15pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚.

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日返工丫= =我尋日成3點幾先訓得著丫=.=

勁眼訓丫= =都冇起身搾汁丫=0=返到公司樓下買~

但係我都有整到三文治啦@@~!!!自己整健康好多~

同埋好味好多架~@.@出面D料冇自己整咁好丫~

今日7-11冇晒維記既脫脂奶喎= =勁無奈丫~

所以今日買左雀巢黎飲=-=冇咁好飲丫=0="


包包豬~* 在 周四 8月 26, 2010 1:13 am 作了第 1 次修改
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包包豬~*
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發表主題: 第126日(B174F)   周四 8月 26, 2010 1:13 am

25-08-2010(三)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠),1個奇異果.

(11:15pm)早點(公司):1個奇異果,10條嘉頓手指餅.

(13:00pm)午餐(公司):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3隻鹵水雞搥(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司):1個奇異果.

(19:00pm)晚餐(家):1碗飯(加燕麥飯),1/2碗烚菜心,1份蒸魚,蕃茄煮豬扒(2份豬扒,1/2碗蕃茄),1碗冬瓜煮魚湯,1/2碗煮冬瓜.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時游水(16圈)

體重:192磅(TANITA)



今日去左游水丫~都係有咩人去~

唔知係吾係因為近開學呢~或者d人怕凍~

因為游完上水個時都幾凍下架=0="

今日狀態麻麻地啦= =游完個人勁累丫~

可能唔夠訓啦=-=要早d訓啦=0="
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發表主題: 第127日(B220)   周四 8月 26, 2010 11:12 pm

26-08-2010(四)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(11:15pm)早點(公司):1塊美心麥方包(去皮),10條嘉頓手指餅.

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,4份煮豬扒(蕃茄煮豬扒)

(20:00pm)晚餐(家):1碗飯(滿),1碗烚菜心,2份蒸魚,金針雲耳蒸雞搥(1份雞搥,少許雲耳),1/2個大水晶梨.

水:7杯500ML或以上

運動:--

體重:86.8KG(營養師)



今日係見營養師既日子丫@@~

中午個時好大雨丫~好采放工個時停左咋~

晚上好好天丫~但今日唔使去游水丫@.@~

明天先去游水丫@.@~!!!呵呵~我要努力丫~

要努力減肥丫~就到18X磅架啦>3<~!!!加油丫~


包包豬~* 在 周六 8月 28, 2010 1:06 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 第128日(V220)   周六 8月 28, 2010 1:05 am

27-08-2010(五)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯,1碗烚菜心,4份金針雲耳蒸雞搥.

(15:30pm)下午茶(公司):1個奇異果,11條嘉頓手指餅.

(18:30pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,1份蔥蒸豆腐.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時游水(16圈).



今日去左游水丫=-=公司好多嘢做丫~

又趕住要早D走拎嘢比客喎=0="忙忙忙~

回到家好快有飯食啦@@食完去游水~

今日上左水等沖涼等左勁耐丫= ="

都唔明D人~回到家唔使再沖架~沖咁耐都有既=.="
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發表主題: 第129日(B220)   周日 8月 29, 2010 1:42 am

28-08-2010(六)*

(08:30am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(08:45am)早餐(家):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(麥當勞):1個板燒雞腿包(走醬),1個煙肉蛋漢堡(走芝士),1罐Zero可樂.

(15:30pm)下午茶(公司):1個奇異果,1塊美心麥方包(去皮).

(18:45pm)晚餐(小食店):4條腸粉+5粒魚肉燒賣(加混醬).

(21:45pm)宵夜(麥當勞):1個板燒雞腿包(走醬),1杯大粟米(走牛油),1杯Zero可樂,1杯朱古力曲奇麥旋風.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時羽毛球.



今日一早起身係家食埋嘢就要去醫院睇報告啦~

好采再驗過既報告全部都係正常啫=0=最初都有d擔心~

之後仲要返工丫~有d嘢一定要今日做架= ="呵呵~一定要返~

去左M記買左2個包再去7-11買罐可樂當午餐=0="

放工後仲約左kathy同b媽去打羽毛球丫@@"

原來富善個場係冇冷氣架~要記住下次唔book佢@.@"

出左一身汗@@返到火車站個邊再坐低又食m記@@

今日既今2餐啦=0=呵呵~今日食多左好多嘢=-=今日好啦~

之後要乖乖地丫=0=唔可以再咁亂食嘢丫@.@~!!!
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發表主題: 第130日(B174F)   周一 8月 30, 2010 12:10 am

29-08-2010(日)*

(08:15am)早餐(酒家):3個雞包仔,2粒燒賣.

(11:00am)早點(家):半個清心蘋果,1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(13:00pm)午餐(外賣):1碗牛丸米,4隻烚中蟹鉗,1杯瘦肉魚湯,1個奇異果.

(15:30pm)下午茶(家):1個奇異果,2件香蕉糕(自製-代糖).

(18:45pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,2份蒸魚,6片炒瘦肉(黃椒炒瘦肉),1杯瘦肉魚湯.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時游水(16圈).



今日一早起左身啦=.=好眼訓丫=0="

尋日我個fd發癲半夜4點幾打黎~痴線架=.="

今朝一樣係陪家人丫@@到左中午有空都冇訓~

我怕訓左晚上會訓唔著-0-"整左香蕉糕~個樣好醜~

但個味道都唔錯~我覺得落得太多代糖~甜左少少~

下次要落返少d先得@@"晚上有雷暴丫~但好好天丫~

所以我都係決定左要去游水~今日游水好冇力咁~

唔知係唔係因為唔夠訓啦~如果星期一至三狀態ok既~

就會游多1日水~如果唔係就咁2日游水+1日羽毛球就算了~
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發表主題: 第131日(B220)   周一 8月 30, 2010 11:45 pm

30-08-2010(一)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(11:15am)早點(公司):1件香蕉糕(自製-代糖).

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,24片炒瘦肉(黃椒炒瘦肉).

(15:30pm)下午茶(公司):1件香蕉糕(自製-代糖).

(19:00pm)晚餐(家):1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,蕃茄煮豬扒(1份豬扒,1/2碗蕃茄),半個大清心蘋果.

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日個人好累丫=-=可能係唔夠訓~

同埋連住3日都做運動掛=0=好累咁~

同埋我隻手臂有D痛~可能太耐冇打羽毛球~

都好架啦= =以前耐冇做運動=-=一做就痛到叫救命~

今次都只係有少少酸痛啫=0=呵呵~
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發表主題: 第132日(V220)   周四 9月 02, 2010 11:04 pm

31-08-2010(二)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,4份煮豬扒(蕃茄煮豬扒).

(15:30pm)下午茶(公司):1塊美心麥方包(去皮),1個奇異果.

(19:00pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,1份蒸魚,1隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日本來要去游水架@@但追緊小說=-="

所以我就改左明天先去游啦~wakaka~

個人好懶咁丫=-=唔可以有下次啦~

我怕自己一懶就會有條路=-=不停咁懶落去~

我咁多年太寵我自己啦~先會去到咁重丫=.="
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發表主題: 第133日(V220)   周四 9月 02, 2010 11:04 pm

01-09-2010(三)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,4.5隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司):1塊美心麥方包(去皮),1個奇異果.

(19:00pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,1份蒸魚,6片梅菜蒸瘦肉.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時游水(16圈)

體重:189磅(TANITA)



尋晚成1:30AM先訓丫= =好眼訓丫=-=

今日仲要去游水丫=0=一定要去啦~

去到泳池未落水前好凍丫= =上水都好凍丫~

係水入面就唔凍囉=0=呵呵~明天要見營養師啦@.@
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發表主題: 第134日(B220)   周四 9月 02, 2010 11:05 pm

02-09-2010(四)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(11:15am)早點(公司):1塊美心麥方包(去皮),10條嘉頓手指餅..

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24片梅菜蒸瘦肉.

(19:45pm)晚餐(家):1碗飯(滿-加燕麥飯),2/3碗烚菜心,2份蒸魚,1隻鹵水雞搥(去皮),1/2碗煮冬瓜,1碗冬瓜煮魚湯,1個奇異果..

水:7杯500ML或以上

運動:--

體重:86.2KG(營養師)



今日去左見營養師啦@.@haha~

可能因為星期六食太多嘢啦~

今日係營養師個邊磅只係輕左1磅咋@@~

我要努力丫~快d去到7x kg@.@~呵呵
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發表主題: 第135日(B174F)   周日 9月 05, 2010 3:54 pm

03-09-2010(五)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(11:15am)早點(公司):2個奇異果.

(13:00pm)午餐(公司):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3隻鹵水雞搥(去皮),

(15:30pm)下午茶(公司):1塊美心麥方包(去皮),1個奇異果.

(19:00pm)晚餐(外賣):1碗牛丸米,1個煙肉蛋漢堡(走芝士走1塊包),1罐Zero可樂,半個大清心蘋果.

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日阿哥遲左放工~所以食外賣@.@~"

本來今日要去游水架= =點知落雨喎=0="

仲要有雷暴喎=0=唉~明天約左朋友去街~

又係食嘢既日子啦~wahaha~好曳曳豬:p
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發表主題: 第136日(B220)   周日 9月 05, 2010 3:55 pm

04-09-2010(六)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(13:15pm)午餐(麥當勞):1個板燒雞腿包(走醬),1個煙肉蛋漢堡(走芝士走煙肉).

(15:30pm)下午茶(公司):1個奇異果.

(19:00pm)晚餐(粥店):1件鬆糕,1條腸粉(加豉油芝麻).

(20:15pm)晚點(滿記甜品):1碗豆腐花+紅豆沙.

(21:30pm)宵夜(小食店):1串魚肉燒賣(加豉油),半串燒魷魚(加甜醬).

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日同fd出左旺角行街=0=我到最後都係冇買嘢= ="

反而我個fd買左好多嘢喎=-=我只係食左好多嘢囉=-="

今個星期又白努力了=-=我下次真係要努力下先得啦= ="

唔可以成日咁曳先得架=.=每個星期睇營養師都要$架= ="

同埋就黎過左個夏天啦~要轉跑步丫~所以要盡量輕d丫~

唔想太重而整親腳丫~我要努力丫\口/加油丫~!!!!!
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發表主題: 第137日(B174F)   周二 9月 07, 2010 12:23 am

05-09-2010(日)*

(09:00am)早餐(餐廳):1碗白魚蛋米,1杯凍檸茶(走甜).

(11:15am)早點(家):半個大清心蘋果.

(13:45pm)午餐(麥當勞):1個板燒雞腿包(走醬),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(15:30pm)下午茶(家):2個奇異果.1包薏米餅,1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(18:30pm)晚餐(家):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,2份蒸魚,5粒炒墨魚丸(自製).

水:7杯500ML或以上

運動:1小時游水(16圈)



今日個人超眼訓丫=.="尋日去左MK行街=0="

睇到D衫太貴啦= =我都唔捨得買丫=-="

冇收獲丫=0=好似咩都好貴咁既=0=haha~

可能我而家唔太注重打扮啦= =唔浪花錢係尼方面=-="
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發表主題: 第138日(B220)   周二 9月 07, 2010 12:24 am

06-09-2010(一)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(11:15am)早點(公司):1塊美心麥方包(去皮),1個奇異果.

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,20粒炒墨魚丸(自製).

(15:30pm)下午茶(公司):1包馬莉餅.

(19:00pm)晚餐(家):1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份菜甫煮魚,12片梅菜蒸瘦肉.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時游水(16圈)



今日勁眼訓丫= =勁冇精神丫=-="

但係都去左游水= =狀態真係好差= ="

游完個人好似散左咁丫=0=成身都好酸痛咁=.="

1個字"累"~,~仲要係超級累個種丫=0="
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發表主題: 第139日(V220)   周三 9月 08, 2010 12:40 am

07-09-2010(二)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24片梅菜蒸瘦肉.

(15:30pm)下午茶(公司):1塊美心麥方包(去皮),1個奇異果.

(18:45pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,1份蒸魚,金針雲耳蒸雞翼(1隻雞翼(去皮),少許雲耳)

水:7杯500ML或以上

運動:1小時游水(16圈)



今日始終都游埋今個星期最後個次水啦=0=

個人好累丫=-=連續游左3日丫= =明天可以休息啦~

明天好多嘢要買啦=-=要買奇異果又要買青蘋果=0="

仲有麥方包同脫脂奶啦丫=-=仲未諗有D咩想食 = ="

叫營養師教我換個D份量=.="好多嘢未做咁既=-="
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文章總數 : 382
年齡 : 21
注冊日期 : 2008-11-13

發表主題: 第140日(V220)   周四 9月 09, 2010 12:09 am

08-09-2010(三)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,5隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司):1塊美心麥方包(去皮),1個奇異果.

(18:45pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1.5份蒸魚,1塊瘦叉燒.

水:7杯500ML或以上

運動:--

體重:187磅(TANITA)



話咁快就減左20個星期啦@@差唔多5個月啦@.@"

總共減左40磅^^真係好開心丫>.<我要繼續努力丫~

好怕唔減過多幾年個人年紀大d會出現d毛病啦~

所以我要努力咁健健康康減肥丫>3<~!!!加油丫~

連續游左3日水好累丫~今日要早d訓啦>.<~!!!
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發表主題: 第141日(B220)   周六 9月 11, 2010 12:28 am

09-09-2010(四)*

(07:45am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(08:15am)早餐(公司):4粒燒賣,2個雞包仔.

(11:15am)早點(公司):2塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,8塊瘦叉燒

(20:00pm)晚餐(家):1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,6片炒瘦肉(苦瓜炒瘦肉),1碗冬瓜煮魚,1/2碗煮冬瓜,1/2個水晶梨.

水:7杯500ML或以上

運動:--

體重:85.4KG(營養師)



今日去左見營養師丫@.@"

同營養師傾左我d肉好霖~

所以下個星期會約見運動教練丫~

問下有咩係家做既修身運動@@~

唔好晒左係家既時間~haha~

我要努力減肥丫=3=呵呵~
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發表主題: 第142日(B174F)   周六 9月 11, 2010 12:29 am

10-09-2010(五)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠),1個桃駁梨.

(11:15am)早點(公司):1個奇異果.

(13:00pm)午餐(公司):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,18片炒瘦肉(苦瓜炒瘦肉).

(15:30pm)下午茶(公司):1塊美心麥方包(去皮),1個奇異果.

(18:45pm)晚餐(家):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份菜甫煮魚,1隻紅燒雞翼(去皮).

水:7杯500ML或以上

運動:1小時游水(16圈)



今日有人黎屋企換鎖丫@@"

所以早左食飯=-=食完飯就去左游水啦~

好采今日早食飯早左去游水咋=0="

我游完上左水去沖涼= =唔夠5min就行雷閃電~

全部人都要上水丫~我如果唔係早上水= =

一定要排隊等好耐丫~沖完涼走人~都仲係好勁行雷同閃電~

但我又唔想搭車回家=-=照行路回家~.~仲要兜路買糖水比我哥食~

好采回到家都仲未落雨咋=0=今日真係好好采@.@~
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發表主題: 第143日(B174F)   周日 9月 12, 2010 2:38 pm

11-09-2010(六)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份蛋治(2塊美心麥方包(去皮),2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(11:15am)早點(公司):1塊美心麥方包(去皮),1個奇異果.

(13:00pm)午餐(公司):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3.5隻紅燒雞翼(去皮),1個奇異果.

(18:45pm)晚餐(家):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,蕃茄蛋煮豬扒(1份豬扒.1份蛋,1/2碗蕃茄),半個水晶梨.

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日冇去到街@@直接回左家丫@.@"

好眼訓丫= =回到家竟然訓著左喎=0="

之後就起左身食飯囉=0=食完飯冇嘢做=0=

星期六唔去街真係有D悶丫=-=呵呵~

因為唔使去游水又冇咩電視節目睇喎=-=
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發表主題: 第144日(B220)   周日 9月 12, 2010 11:21 pm

12-09-2010(日)*

(08:45am)早餐(家):1碗牛丸米,1杯凍檸茶(走甜).

(11:15am)早點(餐廳):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(12:45pm)午餐(外賣):1個板燒雞腿包(走醬),1個漢堡包(走醬),1杯紅蘿蔔佛手瓜瘦肉花膠湯.

(15:30pm)下午茶(家):1塊美心麥方包(去皮),1包馬莉餅,1杯紅蘿蔔佛手瓜瘦肉花膠湯,1個水蜜桃.

(18:30pm)晚餐(家):1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1.5份蒸魚,9片梅菜蒸瘦肉.

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日又係一早起身同家人食早餐~

之後就係買餸個D~本來今日要游水= ="

但係一到左下午就不停落雨丫=.="

都係唔去游啦~明天希望會好天啦=3=

我明天要去游水丫>3<~加油丫@@
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發表主題: 第145日(B220)   周二 9月 14, 2010 10:20 pm

13-09-2010(一)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(11:15am)早點(公司):1個奇異果.

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24片梅菜蒸瘦肉.

(15:30pm)下午茶(公司):1包貓頭鷹即溶2合1高鈣營養麥片,1塊美心麥方包(去皮).

(18:45pm)晚餐(家):1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1.5份菜甫煮魚,1.5隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

水:7杯500ML或以上

運動:1小時游水(16圈)



今日去左游水丫=0=都幾凍下丫= ="

但係明天都想游水啦~因為差唔多黎m~

想明天游埋第3日水去丫=-="個人好累~

尼排個人好似有d懶懶地=-=同埋餵食丫~

我要努力忍下口同埋努力做運動丫~唔可以偷懶啦~


包包豬~* 在 周四 9月 16, 2010 12:08 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 第146日(Protein)   周二 9月 14, 2010 10:21 pm

14-09-2010(二)*

(09:00am)早上(果汁店):1杯五青汁.

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司):1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,8隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司):1個奇異果.

(18:45pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,1碗煮蕃茄(豬扒煮蕃茄).

水:7杯500ML或以上

運動:--



本來今日要去游水架= =點知雷暴喎~

過左7:30又除左啦=-=真係玩嘢丫~

都咁晏啦= =點去丫=-=真係無奈丫~

今日試下放鬆d條鞋帶著跑步個對鞋~

又好似ok喎~諗著試下著一日去做運動先~

如果唔舒服就去買過一對新架啦~


包包豬~* 在 周四 9月 16, 2010 12:08 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 第147日(Protein)   周四 9月 16, 2010 12:08 am

15-09-2010(三)*m

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司):1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,7份煮豬扒(豬扒煮蕃茄).

(15:30pm)下午茶(公司):1個奇異果.

(19:00pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時快步行(4圈).

體重:185磅(TANITA)



今日唔可以游水啦=0=但係又欠1日運動喎~

試下係屋企樓下圍住成個屋邨快步行啦~

原來我都行得幾慢下丫= =只行左4個圈咋~

真係每1樣運動都係需要練下架=-=~!!!

我暫時都係游住水先啦~盡量減多少少磅~

同埋我對波鞋唔得~行完腳有d痛~

如果到時要轉運動我一定要再買過一對波鞋黎做運動@@~
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發表主題: 第148日(B220)   周四 9月 16, 2010 11:34 pm

16-09-2010(四)*m

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(11:15am)早點(公司):2塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,8塊瘦叉燒.

(20:15pm)晚餐(家):1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,6片梅菜蒸瘦肉,半個風水梨.

水:7杯500ML或以上

運動:--

體重:84.7KG(營養師)



今日去左見營養師丫@@"仲見埋運動教練@.@~

問左佢我除左游水會建議我做D咩運動咁@.@~

仲問左一D可以係家做既修身運動丫@.@~!!!

我要努力做先得@.@但係仲黎緊M~下個星期先開始做~

haha~但我仲係會繼續游水的@v@~嘻嘻~
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發表主題: 第149日(B174F)   周五 9月 17, 2010 10:23 pm

17-09-2010(五)*m

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶(加燕麥糠).

(11:15am)早點(公司):1包超值牌馬莉餅.

(13:00pm)午餐(公司):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,18片梅菜蒸瘦肉.

(15:30pm)下午茶(公司):1個水晶梨.

(19:00pm)晚餐(家):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份菜甫煮魚,1隻紅燒雞翼(去皮),半個風水梨.

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日晏左係公司走啦=-=搭個班火車超多人丫= ="

諗諗下都係返左屋企食完飯先去買青蘋果=0="

因為明天早上仲要整五青汁啦@.@~haha~

而家慣左日日都要飲五青汁啦=0="呵呵~
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包包豬要同肥豬肉講ByE!ByE!~
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