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 包包豬要同肥豬肉講ByE!ByE!~

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包包豬~*
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發表主題: 第200日(B174F)   周日 11月 14, 2010 11:24 pm

07-11-2010(日)*

(10:30am)早餐(餐廳):1碗白魚旦米,半杯熱檸水(走甜).

(11:30am)早點(家):1杯雪印低脂奶,1包Gullon無糖燕麥香橙曲奇.

(14:00pm)午餐(外賣):1盅章魚肉餅飯,1粒燒賣,8粒魚旦(加甜醬),1碗豆腐花(代糖),1包Gullon無糖燕麥香橙曲奇.

(19:00pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1/2碗烚菜心,2份菜甫煮魚.

小食:4格FIFTY50無糖牛奶朱古力棒,1個格仔餅,1個蕃薯批(m記),1杯許留山北海道牛奶芒果慕絲.

水:7杯500ML或以上

運動:60下Sit Up.



今日都仲係食左好多嘢丫= =

個人好懶咁丫=-=完全唔想郁丫= ="

又冇去做運動啦=-=明天一定唔可以再亂食嘢啦~

我真係好怕我自己會肥返丫= ="明天仲要去做運動丫~

唔可以再係咁偷懶架啦= ="我要努力做運動~同埋介口丫~!!!
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包包豬~*
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發表主題: 第201日(Protein)   周日 11月 14, 2010 11:25 pm

08-11-2010(一)*

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊嘉頓麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司):1隻烚蛋,1個大蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,6隻紅燒雞搥(去皮),1隻紅燒雞翼(去皮).

(19:00pm)晚餐(家):2/3碗飯,1碗烚菜心,1份煮魚(咸菜豆卜煮魚),半碗煮冬瓜(豆腐冬瓜煮魚湯),1碗豆腐冬瓜煮魚湯.

水:7杯500ML或以上

運動:60下Sit Up.



今日有乖乖地跟足餐單食啦=-=

冇再去亂食嘢啦~但係都係冇去到做運動囉= ="

我個膝頭有少少痛啦=-=唉~真係懶人多藉口丫~

下個星期真係要開始做返運動啦=-=食左咁多嘢~

又冇做到運動喎= =唉~今個星期真係好懶丫=-="

同埋我決定停一停個五青汁了= =因為天氣太凍了~

飲左個人仲凍丫= =我就快變雪條架啦=-="~!!呵呵~
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發表主題: 第202日(Protein)   周日 11月 14, 2010 11:25 pm

09-11-2010(二)*

(09815am)早餐(酒家):2個蒸火腿花卷,3粒燒賣.

(11:15am)早點(公司):1隻烚蛋,1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司):1/3碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,6份煮豬扒(蕃茄蛋煮豬扒).

(15:30pm)下午茶(公司):1個大蘋果,1隻烚蛋白.

(19:00pm)晚餐(家):2/3碗飯,1碗烚菜心,1份蒸魚,5件齋叉燒,1個蓮霧.

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日本來都好乖架= ="但係衰左晚餐丫>.<"

我偷食左"5件齋叉燒,1個蓮霧"多左架=-="

我餐單已經比我食晒=0=尼2樣係多餘架~

我前幾日食左咁多嘢又冇做運動喎= ="

係靠尼2日黎補救架= =唉~但係又偷食喎=-="

我今個星期一定會肥啦>.<~!!!唔可以咁曳丫~!!!
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發表主題: 第203日(B174F)   周日 11月 14, 2010 11:26 pm

10-11-2010(三)*

(09:15am)早餐(公司):1份腿治(2塊嘉頓麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司):1塊嘉頓麥方包(去皮),1個大蘋果.

(13:30pm)午餐(麥當勞):1個雙層芝士孖堡,1包中薯條,1個蕃薯批,1杯Zero可樂.

(19:30pm)晚餐(越棧):半碗香茅雞翼湯檬粉(半碗檬粉,1隻雞翼(去皮)).

小食:2件低糖黑芝麻糕,1件低糖桂花糕,1件低糖綠豆糕,12條碎杏仁朱古力百力滋,1碗許留山多芒小丸子甜品,1個奇華蛋白蛋糕,4格FIFTY50無糖牛奶朱古力.

水:7杯500ML或以上

運動:--

體重:179磅(TANITA)



今日突然超想食m記丫= ="個人真係痴痴地~

我今日原全係狂食嘢囉=.="今日既吸收= ="

已經可以頂我好幾日了= =唉~減肥中架= ="

我唔係增肥丫=.="唔可以再咁發神經啦= ="

仲要真係肥左2磅囉=.=夠啦~要收口啦~

同埋要去返做運動= =唔好再咁亂黎啦="=


包包豬~* 在 周日 11月 14, 2010 11:49 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 第204日(B174F)   周日 11月 14, 2010 11:26 pm

11-11-2010(四)*

(09:00am)早上(果汁店):1杯五青汁.

(09:15am)早餐(公司):1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司):1塊美心麥方包(去皮),1個大蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3隻鹵水雞搥(去皮).

(19:15pm)晚餐(家):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份菜甫煮魚,6塊炒瘦肉(青椒炒瘦肉),1杯紅蘿蔔佛拿瓜瘦肉花膠湯,1個蓮霧.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時太空機,60下Sit Up.



今日終於肯乖乖地冇去偷食= =同埋做運動啦~

我決定左等我減返肥左個1磅=-=之後減肥每1磅儲$20~

到我減左15磅既時候就有$300啦@.@到時獎勵自己買1個焗爐^^

我要努力減尼15磅丫@.@越努力屋企越早會有焗爐丫@.@~

同埋今日做完運動腳筋位又有少少痛啦= ="唉~要搽少少嘢~

明天唔痛仲要去做運動架 = =要補返上星期既偷懶同狂食丫=-=

早d去訓=-=明天公司都有排我忙丫=0="~!!!唉~!!!
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發表主題: 第205日(B174F)   周日 11月 14, 2010 11:27 pm

12-11-2010(五)*

(09:00am)早上(果汁店):1杯甘筍汁.

(09:15am)早餐(公司):1份蛋治(2塊美心麥方包(去皮),2隻烚蛋白),1盒雀巢脫脂奶,1個大蘋果.

(11:15am)早點(公司):1塊美心麥方包(去皮),1條香蕉.

(13:00pm)午餐(公司):1碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,18塊炒瘦肉(青椒炒瘦肉).

(19:30pm)晚餐(家):1碗飯(加燕麥飯),半碗烚菜心,1份蒸魚,2隻紅燒雞搥(去皮),1條香蕉.

(20:30pm)宵夜(家):1杯許留山香芋紫米布丁,1/3件水蜜桃牛乳瑞士卷,半件士多啤梨牛乳瑞士卷.

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日本來都好好地架= ="一放工又發癲=.="

去左買瑞士卷囉=-=阿哥又想食甜品=0="

我又忍唔到手買左個布丁囉=.=已經肥左啦= ="

但我好似仲係未識收手咁丫~仲係不停咁食喎= ="

咩事丫~每1磅都好貴架~唔可以再咁食啦= ="


包包豬~* 在 周日 11月 14, 2010 11:49 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 第206日(B220)   周日 11月 14, 2010 11:28 pm

13-11-2010(六)*

(08:15am)早上(家):1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒雀巢脫脂奶.

(09:15am)早餐(外賣):5條腸粉+5粒魚肉燒賣(加混醬),1杯木瓜汁(鮮搾).

(11:15am)早點(小食):12粒不二家威化朱古力,1個奇華光酥餅.

(13:45pm)午餐(KFC):2件香辣脆雞,1份格格脆薯塊,1個葡撻,1杯健怡可樂.

(20:15pm)晚餐(家):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,2份青豆火腿煎蛋,1條香蕉.

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日仲衰丫= ="去左食混醬腸粉+燒賣=.="

中午仲要去食埋KFC囉=-="仲要食左古古力喎=.="

我真係怕我自己唔夠肥丫= =係唔係痴左線丫= ="

我開始分唔清我自己係工作壓力而去狂食嘢丫~

定係減肥忍口太耐而家去狂食丫= ="唉~咩事丫~

我今日上磅仲要去到180磅啦.....咁難先減到180以下~

我唔可以比我自己再上返去架= =救命丫.........
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發表主題: 第207日(B220)   周日 11月 14, 2010 11:29 pm

14-11-2010(日)*

(09:00am)早餐(餐廳):1碗墨魚丸米,1杯五款飲品(阿華田).

(12:00pm)早點(小食):1塊美心甜排包,1個蛋撻,1個煎堆,1個豆沙燒餅,1個嚤囉酥.

(13:30pm)午餐(外賣):1盅章魚肉餅飯,2粒燒賣.

(16:00pm)下午茶(家):1條香蕉,1件奇華蛋白蛋糕,半條烚粟米.

(19:00pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,半份蒸魚,3塊榨菜蒸瘦肉,2件紅燒排骨.

(20:00pm)宵夜(外賣):1/3件意大利芝士蛋糕,8粒魚肉燒賣,1杯麥當勞朱古力曲奇麥旋風,1包麥當勞細薯條.

水:7杯500ML或以上

運動:--

體重:182磅(TANITA)



今日又衰左丫= =我發覺我已經癲左10日了~

10日足足肥左我3磅丫~如果我明天開始再唔乖~

我就決定唔會再比我自己睇營養師架啦~!!!

如果我再係咁食嘢~咁我仲晒錢黎做咩丫\口/~

你要記住丫~你足足花左7個月先可以減到50磅架~

你而家同我10日走去肥返5磅囉~唔可以再咁丫~

仲有3日就要見營養師啦~唔可以再食任何額外既嘢~

同埋尼3日都要做運動丫~如果腳痛就踩單車機啦\口/~

今次唔可以再有任何藉口去唔做運動啦~!!!

同埋唔可以再因任何藉口去亂食嘢丫~咩理由都唔接受丫~!!!
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發表主題: 第208日(B174F)   周二 11月 16, 2010 11:30 pm

15-11-2010(一)*m

(08:15am)早上(家):1杯蕃茄蘋果檸檬汁(1個大蘋果,2個蕃茄,半個檸檬).

(09:15am)早餐(公司):1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒雀巢脫脂奶.

(11:15am)早點(公司):1塊美心麥方包(去皮),1個大蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,18塊榨菜蒸瘦肉.

(19:15pm)晚餐(家):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,1隻紅燒雞搥(去皮),1.5杯紅蘿蔔佛拿瓜瘦肉花膠湯.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時太空機.

體重:179磅(TANITA)



今日終於有返決心啦~冇偷食到任何嘢丫~

朝早仲飲返蔬果汁丫(唔飲五青汁住啦~冬天丫嘛^.^)~

食完飯仲好乖咁去做運動丫^^晚上返到黎磅輕返3磅丫~

成個人都輕鬆返好多啦=-=尋日磅肥左5磅我想發癲咁滯丫= ="

以後都唔可以咁放縱自己啦 = =而家仲要一連做3日運動丫=-="

真係自己攞苦黎辛架=-=唔準再發生狂食事件啦\口/~要努力丫~
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發表主題: 第209日(Protein)   周二 11月 16, 2010 11:30 pm

16-11-2010(二)*m

(08:15am)早上(家):1杯蕃茄蘋果檸檬汁(1個細蘋果,1個大蕃茄,1個檸檬).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊嘉頓麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒雀巢脫脂奶.

(11:15am)早點(公司):1隻烚蛋,1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,7隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

(19:00pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時太空機.

體重:177磅(TANITA)



今日都有乖乖啦~但係做運動時個人好累~

唔知係唔係因為m到既問題呢~個人特別累咁~

但係之前狂食左咁多日= =尼d苦係要受下~

咁我先唔會再有下次架=-="今日又輕返2磅^^

好開心丫~終於去返我最輕既177磅了^.^~

明天都要去做運動丫@@後日要見營養師了~

加油丫^.^唔好偷懶丫@.@~!!!haha~!!!
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發表主題: 第210日(Protein)   周三 11月 17, 2010 11:24 pm

17-11-2010(三)*m

(08:15am)早上(家):1杯蕃茄蘋果檸檬汁(1個細蘋果,2個蕃茄,半個檸檬).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊嘉頓麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒雀巢脫脂奶.

(11:15am)早點(公司):1隻烚蛋,1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1/3碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,6份煮豬扒(蕃茄煮豬扒).

(19:00pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,1/4碗烚菜心,1份蒸魚.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時太空機.

體重:177磅(TANITA)



今日已經連續做左3日運動啦= ="我就累死了=-=

但係明天要見營養師 = =死頂都頂埋今日了=-="

好采已經定返左係177磅啫=0=明天早上飲茶丫@.@

好開心丫haha~好似好耐冇出街食嘢咁=-="只係3日咋喎~

不過我去飲早茶好少會食多嘢/好過份~所以我like飲早茶~

希望明天去見營養師磅重係冇重到啦=-=~唔可以再曳啦@.@"

今日全家係度食飯後甜品= =我都忍到口~一定可以乖乖的~加油丫@@~!!!
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發表主題: 第211日(B220)   周四 11月 18, 2010 11:31 pm

18-11-2010(四)*m

(08:15am)早上(家):1杯蕃茄蘋果檸檬汁(1個細蘋果,2個蕃茄,半個檸檬).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒雀巢脫脂奶.

(11:15am)早點(公司):2塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,3隻紅燒雞搥(去皮),1隻紅燒雞翼(去皮).

(20:30pm)晚餐(家):1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2份菜甫煮魚,6塊榨菜蒸瘦肉,半個大橙,1杯木瓜雪耳糖水(走甜).

水:7杯500ML或以上

運動:60下Sit Up.

體重:80.3KG(營養師)



今日係見營養師既日子丫=-=肥左0.1KG=0=

營養師話我尼2個星期食得咁多嘢= =肥咁少已經好好~

佢話我體質算係唔錯啦~當然我之後都有努力返= ="

所以先會冇肥到咁多啫= =但係個人真係好累丫= ="

都係食少D好了~好過個人咁辛苦丫=-="早D去訓吧XD
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發表主題: 第212日(B174F)   周五 11月 19, 2010 11:35 pm

19-11-2010(五)*m

(08:15am)早上(家):1杯蕃茄蘋果檸檬汁(1個細蘋果,2個蕃茄,半個檸檬).

(09:15am)早餐(公司):1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒雀巢脫脂奶,1個細蘋果.

(11:15am)早點(公司):1塊美心麥方包(去皮),1個大蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,18塊榨菜蒸瘦.

(19:30pm)晚餐(家):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1.5份菜甫煮魚,1.5份蒜蓉豆豉醬蒸豬扒,1杯紅蘿蔔佛拿瓜瘦肉花膠湯.

水:7杯500ML或以上

運動:60下Sit Up.



今日又係黑色星期五啦= ="一忙個人壓力就黎~

一放工個人就好有衝動想去狂食嘢丫=-="~~

勁想買甜品丫蛋糕丫~總之係甜嘢/煎炸嘢啦~.~"

好采我死都忍住唔去買= =快步行回家~.~"

一食完飯就趕住出去圖書館拎我預約既書丫~

"營養師沒說的1001蔬果汁"@.@~本書幾好丫~

要努力睇晒佢XD搵杯最岩自己既蔬果汁先得~

今日冇去做運動丫~所以我明天要去做運動啦@@~

加油丫@.@~唔可以再偷懶啦@.@~!!!haha~!!!
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發表主題: 第213日(B220)   周日 11月 21, 2010 11:57 am

20-11-2010(六)*

(08:15am)早上(家):1杯蕃茄蘋果檸檬汁(1個細蘋果,2個蕃茄,半個檸檬).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒雀巢脫脂奶,1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,4份蒜蓉豆豉醬蒸豬扒.

(15:30pm)下午茶(公司):2包超值牌馬莉餅.

(19:00pm)晚餐(家):1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2隻煎蛋(少油),1份蒸豆腐.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時太空機,60下Sit Up.



今日冇街去@.@食完晚飯就去左做運動啦~

反正我尋日都冇去做運動丫@.@今日補返啦~

做完運動回到家都係9:30咋@.@做埋mask先~

wahaha~到最後沖完涼都成11點了XD咁就1日了~

明天都要去做運動啦~我要加油丫@.@~wahaha~!!!
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發表主題: 第214日(B220)   周五 1月 07, 2011 1:03 pm

21-11-2010(日)*

(10:30am)早餐(家):4個健康麵包(多縠包),1塊烚火腿,2隻烚蛋白,1杯三花脫脂奶.

(12:30pm)午餐(餐廳):1碗叉燒米(1碗米粉,8塊瘦叉燒).

(15:00pm)下午茶(家):2個健康麵包(多縠包),1包超值牌薏米餅,1杯木瓜雪耳糖水(走糖).

(18:45pm)晚餐(家):1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2隻紅燒雞搥(去皮),1份蒜蓉豆豉醬煮魚,1個細蘋果.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時太空機,60下Sit Up,15min呼拉圈.



今日上午1個人去左買啦=-=又唔想去餐廳食早餐= ="

買唔完回家買左1排健康包=0=回家自己整左個早餐食丫=-="

呵呵~跟住係屋企又好無聊喎=-=拎左個呼拉圈出黎試下玩丫~

而家轉耐左先跌喎~都有4x-1xx下1次丫@@"但係玩完腰好痛=.="

中午出左去同屋企人食午餐=-=之後就呆呆地咁過左1日了@@~!!!
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發表主題: 第215日(B174F)   周五 1月 07, 2011 1:03 pm

22-11-2010(一)*

(07:45am)早上(家):1杯蕃茄蘋果檸檬汁(1個細蘋果,2個蕃茄,半個檸檬).

(08:15am)早餐(酒家):2個叉燒包,2粒燒賣.

(11:15am)早點(公司):1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1包超值牌馬莉餅,1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,3隻紅燒雞搥(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司):1個大蘋果.

(19:45pm)晚餐(家):1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1.5份蒸魚,蕃茄蛋煮豬扒(1.5份煮豬扒,半碗蕃茄),1杯紅蘿蔔粟米瘦肉花膠湯.

水:7杯500ML或以上

運動:60下Sit Up.



今日休息唔使去做運動丫~但係條腰仲係好痛丫= ="

都係唔好玩呼拉圈吧= ="因為我要係廳先夠位玩丫=-="

但我哥又要係廳睇電視喎= ="都冇空比我玩丫= ="

同埋最衰係我尋日玩完之後=-=腰仲係好痛中丫=0="
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發表主題: 第216日(Protein)   周五 1月 07, 2011 1:04 pm

23-11-2010(二)*

(08:15am)早上(家):1杯蕃茄蘋果檸檬汁(1個細蘋果,2個蕃茄,半個檸檬).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司):1隻烚蛋,1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,6份煮豬扒(蕃茄蛋煮豬扒).

(19:15pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,1份蒸魚.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時太空機,60下Sit Up.



今日又係食p餐既日子啦=-=唔知係唔係因為凍呢??

好似好易覺得肚餓咁丫= ="夏天都冇咁難過架~.~"

不過今日都算係好乖了~仲去左做運動丫@@"

但係今日做運動個時狀態好似麻麻地咁丫= ="

個人好似特別累咁丫~不過都好乖做完左1小時@.@~haha~
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發表主題: 第217日(Protein)   周五 1月 07, 2011 1:04 pm

24-11-2010(三)*

(08:15am)早上(家):1杯蕃茄蘋果檸檬汁(1個細蘋果,2個蕃茄,半個檸檬).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司):1隻烚蛋,1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,8隻炆雞翼(薯仔炆雞翼).

(19:15pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,1份蒸魚.

水:7杯500ML或以上

運動:60下Sit Up.

體重:173磅(TANITA)



今日依然係食p餐既日子=-=今日有朋友約都唔敢去~

因為p餐真係太少食了~出左街食又冇菜食~

一定會食多左囉= ="減得多唔多都係靠p餐架啦~

都係唔好出好d~.~"努力減肥先得丫@@今日輕左4磅~

咁多既.___."好耐未試過咁多了~好想係聖誕之前去到16x丫~

我要努力丫@.@wahaha~同埋要快d買到岩size既brabra啦wahaha~
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發表主題: 第218日(B220)   周五 1月 07, 2011 1:05 pm

25-11-2010(四)*

(08:15am)早上(家):1杯蕃茄蘋果檸檬汁(1個細蘋果,2個蕃茄,半個檸檬).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個細蘋果.

(11:15am)早點(公司):2塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24塊榨菜蒸瘦肉.

(20:30pm)晚餐(家):1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2份菜甫煮魚,5塊甜酸齋.

水:7杯500ML或以上

運動:60下Sit Up.

體重:79KG(營養師)



今日要去見營養師丫~問左可以食麵包店既咸麥包~

又多左1個選擇啦@@同埋健康包都可以食丫~

但係我今日度血壓又高返了~要飲返五青汁了= =

諗諗下都係買返1部電子血壓計好了= ="自己睇住~

有咩唔得=-=都可以睇E生~同埋可以同營養師傾下丫~

唔知之前營養師介紹買電子血壓計個間仲有冇做優惠呢= =

去睇下先得=-="~!!!
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發表主題: 第219日(B220)   周五 1月 07, 2011 1:05 pm

26-11-2010(五)*

(08:00am)早上(家):1杯蕃茄蘋果檸檬汁(1個細蘋果,2個蕃茄,半個檸檬).

(08:15am)早餐(酒家):2個雞包仔,2粒燒賣,2粒蝦餃.

(11:15am)早點(公司):1塊美心麥方包(去皮),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,4隻鹵水雞搥(去皮).

(19:30pm)晚餐(家):1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份火腿青豆煎蛋,自製魚肉丸煮粉絲(10粒自製魚肉丸,1碗粉絲).

(21:15pm)宵夜(外賣):1碗許留山北海道牛奶燉蛋白,1個山崎原味芝士波波,1個山崎朱古力味芝士波波.

水:7杯500ML或以上

運動:--



今日一朝就開如腳痛啦= ="一直都好痛丫~

我都唔知咩事丫~今日又OT喎=-=晏左回家~

好肚餓丫=-=回到家食晚飯時又食多左啦=-="

之後仲要去左買飯後甜品丫= ="真係好曳丫~

又冇做運動~又食左甜品喎="=回到家按過隻腳~

按多D好似冇咁痛喎=0="今晚貼返張"撤隆適"先得啦~@@"
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發表主題: 第220日(B220)   周五 1月 07, 2011 1:06 pm

27-11-2010(六)*

(08:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,3條腸粉+5粒魚肉燒賣(加混醬).

(11:00am)早點(公司):1個OK便利店純雞蛋蛋糕.

(13:45pm)午餐(麥當勞):1個豬柳蛋漢堡,1包中薯條,1個蘋果批,1杯Zero可樂.

(15:00pm)下午茶(公司):1個OK便利店酥皮腸仔包.

(20:00pm)晚餐(外賣):1碟大家樂一哥焗厚切豬扒飯(1碟飯,半塊豬扒),1杯木瓜雪耳糖水(走糖).

(22:30pm)宵夜(家):1枝牛奶公司香芒蘋果味乳酪飲品(脫脂),1個奇華光酥餅,1件奇華細黑糖馬仔.

水:4杯500ML或以上

運動:--



今日係公司做到我就死啦= ="成2點先食飯囉=.="

仲要度度都打黎鬧我= =痴線~關我咩事喎~

鬧我都冇用架~行程又唔係我編既~頂佢個肺丫~

要鬧咪自己打去鬧老闆囉~神經病~同我講都改唔到架~

到最後今日又做到7點幾先走囉=.=星期六都7點幾囉~

唉~我發覺我就快痴線~d壓力一勁過頭= =我又去食~

唉~好煩丫~都唔知自己想點丫= =唔好諗住~去訓先= ="

訓醒左先再算= =個人超累中=.="~!!!
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發表主題: 第221日(B220)   周五 1月 07, 2011 1:06 pm

28-11-2010(日)

(10:00am)早餐(餐廳):1碗札肉通粉,1塊煎火腿,1隻炒蛋,1塊多士(走牛油),1杯熱檸水(走甜).

(11:30am)早點(小食):1包天然洋芋卷,1件奇華蛋白蛋糕,1包糙米米果,1枝牛奶公司啤梨蜜桃乳酪飲品(脫脂).

(14:00pm)午餐(吉野家):1碟牛肉煎雞雙拼飯,1杯日本茶.

(18:00pm)下午茶(小食):2粒朱古力味芝士波波,2粒原味芝士波波,1粒草莓味芝士波波,1粒黑芝麻味芝士波波,8粒魚肉燒賣,1杯麥當勞咖啡朱古力曲奇麥旋風.

(19:15pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,半份菜甫煮魚.

水:3杯500ML或以上

運動:--

體重:179磅(TANITA)



我尼3日根本係度發神經丫= =無時無刻都係諗食丫~

3日咋= =足足肥左6磅囉.....比起上一次仲要嚴重丫= ="

唉~跟住黎都冇約人去街~= =我決定要自閉 = ="減肥啦~

仲有10日就要見營養師啦~最少都要減返個6磅丫~

我本來仲想係聖誕節之前減到去16X磅架......唉~

我公司做完清明上河圖啦.....冇咁忙啦~唔應該再有藉口去狂食啦~

唔可以再亂黎啦~我要努力減肥啦~唔好再去狂食啦~

最重要係我狂食完= =我個肚又唔舒服喎~!!!根本係苦黎辛丫~!!!
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發表主題: 第222日(B220)   周五 1月 07, 2011 1:07 pm

29-11-2010(一)*

(08:15am)早上(家):1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個細紅蘋果).

(09:15am)早餐(公司):1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個細蘋果.

(11:15am)早點(公司):2個嘉頓小餐包,1個大蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,3份蒜蓉豆豉醬蒸豬扒.

(16:00pm)下午茶(公司):2包超值牌薏米餅.

(18:30pm)晚餐(家):2/3碗飯(加燕麥飯),半碗烚菜心,1份菜甫煮魚,1隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

(19:30-21:30pm)小食:5粒魚肉燒賣,1件黃糖糕,3粒山竹牛肉,1件奶油燒餅,1碗綠豆糖水,2粒原味芝士波波,1粒朱古力味芝士波波.

水:4杯500ML或以上

運動:--

體重:179磅(TANITA)



今日我終於可以準備放工啦=-=回家食完飯又去左街丫@@

去左買mask啦=-=最後今日有8折丫=口="但係一路行= ="

我就一路食= =好似前世冇食飽咁丫="=有冇攪錯丫~!!!

今日仲買左1對平底鞋同埋一對boot丫@@對boot我竟然岩著~

好開心丫~明天仲約左甘甘同靚媽去街丫@.@~!!!食埋明天吧~!!!

之後個8日都要每日都去做運動架啦=0=風雨不改丫~!!!如果累既~

就去踩單車~唔累既就做太空機啦@@~!!!唔準偷懶丫= =仲要減返個6磅架=-="
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發表主題: 第223日(B220)   周五 1月 07, 2011 1:07 pm

30-11-2010(二)*

(08:15am)早餐(家):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(09:15am)早餐(公司):3條腸粉+5粒魚肉燒賣(加混醬).

(10:30am)早點(公司):1個吞拿魚酥,1盒子母朱古力奶.

(13:00pm)午餐(公司):1碗出前一丁,1件白蘿蔔,1杯凍檸茶(走甜),1個OK便利店純雞蛋蛋糕.

(18:30pm)下午茶(公司):2個嘉頓小餐包.

(19:30pm)晚餐(餐廳):1啖辣米線,1杯凍檸茶(走甜).

小食:1杯五青汁,1杯乳酪(藍莓+消化餅),1件細提子鬆餅,1件細朱古力鬆餅,1件細芝士鬆餅,1杯合味道海鮮杯麵,1枝凍奶茶.

水:2杯500ML或以上

運動:--

體重:180磅(TANITA)



今日約左甘甘同靚媽去MK行街丫=0="

晚餐時叫錯左1碗好鬼辣既米線丫= ="

最後只係食左1啖咋=-=超浪費丫~

但係好辣丫= =我食唔到啦=-="嗚嗚~

之後係街買食囉=-=今日又係狂食既1日了= ="

唉~明天上磅我就知後悔了= =唉~真係衰多口丫~

咁餵食做咩鬼丫= =又要辛辛苦苦咁減返喎~真係笨丫~
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發表主題: 第224日(V220)   周五 1月 07, 2011 1:08 pm

01-12-2010(三)*

(08:00am)早上(家):1杯四青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜).

(09:15am)早餐(公司):1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司):1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司):1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,4隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司):2個嘉頓小餐包,1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家):1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,2杯紅蘿蔔佛拿瓜瘦肉花膠湯.

水:7杯500ML或以上

運動:1小時太空機,60下Sit Up.

體重:177磅(TANITA)



今日終於都肯乖乖地啦~仲有去做運動~

輕返左3磅~仲有7日要努力丫~希望見營養師時~

會輕返多少少啦= =我真係要有壓力先會去努力減肥=-="

個人一放鬆就會開始偷懶同埋亂食啦=-=仲有7日要努力丫~!!!
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包包豬要同肥豬肉講ByE!ByE!~
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